или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Baby Daisy Frozen Costumes

Baby Daisy Frozen Costumes game is very interesting new game in which...


Baby Daisy Christmas Eve

Baby Daisy Christmas Eve is awesome game that you have to play for...


32922940_48377

просмотров: 27 | комментариев: 0 | опубликовано: 10.06.2013 22:03 | автор: Porti.ru

«« 32922940_48378
32922940_48376 »»



Этот вариант легкой диеты рассчитан на 2 недели.




• Первый завтрак: ломтик черного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также 2-3 ст.л. зернистого творога, большое яблоко и чашка несладкого чая
• Второй завтрак: галетное печенье – 2 шт. и 200 мл кефира
• Обед: суп с брокколи, морковью, репчатым луком, томатами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, ломтик отварной говядины (куриной грудки, филе рыбы), яблоко или груша, а также негазированная минеральная вода
• Ужин: полпорции гречневой или другой каши, а также сборный овощной салат
• Пред сном: зеленый чай

Скорость потери веса не поражает воображения (в среднем уходит 1-3 кг/неделю), но зато результат остается надолго.

Легкая диета для похудения за неделю

Этот вариант легкой диеты позволяет по своему усмотрению составлять меню из предложенных ниже продуктов. Ужин нужно съесть как минимум за 4 часа до сна, после этого ничего кушать нельзя.

Список разрешенных продуктов:

• Постные сорта мяса (куриная грудка без шкурки, говядина)
• Любая рыба (окунь, минтай, пикша, щука и пр.)
• Морепродукты
• Отварные яйца
• Нежирное молоко, низкокалорийный сыр, зернистый творог
• Нежирные кисломолочные напитки
• Овощи в любом виде (ограничение налагается лишь на картофель)
• Кисло-сладкие сорта ягод и фруктов
• Постные каши из перловой или гречневой крупы
• Супы (постные или на слабом нежирном мясном бульоне)
• Борщ, щи на слабом нежирном мясном бульоне
• Ржаной, зерновой и отрубной хлеб – до 100 г в день

Полный запрет налагается на такие напитки и продукты, как:

• Алкоголь
• Любые сладкие напитки (пакетированные соки, лимонады и пр.)
• Кондитерские изделия и сдоба
• Животные жиры, любые жирные и обжаренные продукты

Ограничение налагается на соль – рекомендуется слегка подсаливать уже готовые блюда. Также нужно строго контролировать количество потребляемого сахара (лучше от него отказаться в пользу небольшого количества меда). Пить можно любые напитки, за исключением тех, что находятся под запретом.

Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить. Кушать стоит 3-5 раз в день.

Примерное меню легкой диеты для похудения

Варианты завтраков:

- каша с овощами;
- листовые овощи и отварные яйца;
- зернистый творог и нежирный кефир.

Варианты вторых завтраков:

- кисло-сладкие фрукты;
- тост и чай с 1 ч.л. меда;
- овощной салат и вода.

Варианты обедов:

- овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай;
- 150 г отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и свежеприготовленный сок;
- борщ, фруктовый салат без заправки и чай.

Варианты ужинов:

- гречневая каша на воде без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника;
- винегрет, заправленный оливковым маслом и чай;
- запеченная с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок.

Перед сном:

- чай с мятой;
- минеральная вода без газа;
- зеленый чай с долькой лимона.

В среднем такая легкая диета уносит 1-2 кг за неделю.

Легкая диета для похудения хороша хотя бы тем, что практически не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. Придерживаться ее можно в любом возрасте – худейте на здоровье!





«« 32922940_48378
32922940_48376 »»


Комментарии

написать комментарий
Еще нет комментариев

Добавление комментария

Имя
Код
Комментарий oсталось символов: 5000
Показать все смайлики