или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Scorpion999
Обзор игры Masquerada: Songs and Shadows
У всех, кто увидел это название, в душе родился

id17656
Киска
Плачет киска в коридореу нее большое горе злые

mir_iso
Вертикальные фрезерные станки
Вертикальные фрезерные станки cэлектронным

Популярные флеш игры

Защити сад

Защитите сад от полчищ жуков, которые хотят съесть ваш урожай,...


Baby Daisy Camping

Baby Daisy Camping is very interesting game with Baby Daisy and her...



25.03.2017 02:0651211972_113257

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 23:0851211972_113255

Работаем над нашим любимым прессом=)
задействованы косые мышцы
по 40 раз.





подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 23:0551211972_113256

Салат "Меркурий"

на 100грамм - 112,1 ккал, Б/Ж/У - 11,3/4,2/7,9

Ингредиенты:
чернослив 10-15 штук,
курица вареная 300-400 гр.,
вареные яйца 2 шт
200-300 гр. шампиньонов,
лук 1-2 шт.,
1 свежий огурец,
сметана нежирная 20г

Приготовление:
Чернослив ошпарить и нарезать. Курицу нарезать или разобрать на волокна. Обжарить лук и грибы. Выкладывать всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца (на терке), огурец (потереть на терке).

Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, смазать сметаной. Желательно немного посолить каждый слой.

Приятного аппетита!

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 22:0251211972_113253

Научись понимать свои капризы
👌

Оказывается, все намного легче!









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 22:0851211972_113254

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 21:0051211972_113252

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 20:0251211972_113250

Прими участие во втором этапе Всероссийского молодежного интернет-конкурса «Моя альтернатива». Помоги выбрать победителя!

От твоего голоса зависит, кто получит главный приз. Смотри и решай: http://ligazn.ru/myalt/golos

*Информация о конкурсе ниже
______________________________________________
Всероссийский молодежный интернет-конкурс «Моя альтернатива»
Телеканал Муз-ТВ, Вести.Ru, ИА «Россия сегодня», радиостанция Спорт-FM Комсомольская Правда, Men’s Health и Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» представляют Национальный молодёжный проект «Моя альтернатива»!

Конкурс пройдет в три этапа:
• Первый этап — сбор заявок и видеороликов на сайте Лиги здоровья нации — www.ligazn.ru — завершится 19 февраля 2017 года. Видеоролик участника должен рассказать о его здоровом образе жизни, о спорте и увлечениях, которым свойственны соревновательный дух, драйв и стремление к совершенству.
• Второй этап пройдет с 06 марта по 26 марта 2017 года в формате открытого Интернет-голосования, по итогам которого будут определены 20 финалистов. Также 3 финалиста будут определены по решению конкурсной комиссии.
• В ходе третьего этапа конкурса, который состоится 19-21 апреля 2017 года в Гостином дворе в Москве, финалисты представят свои видеоролики на Молодежном фестивале «Моя альтернатива». 5 победителей конкурса будут определены конкурсной комиссией, в которую войдут эксперты в сфере социальной рекламы, представители общественных организаций, представители СМИ.

Принять участие в конкурсе может любой желающий в возрасте от 16 до 44 лет. Победители будут награждены дипломами и денежными премиями:
• I место (1 победитель) – 75 000 рублей,
• II место (2 победителя) – 50 000 рублей (каждому),
• III место (2 победителя) – 30 000 рублей (каждому).
(В сумму всех денежных премий включены налоги).

Подать заявку на участие в конкурсе можно здесь:
VK: https://vk.com/ligazn_official #ligazn_official

#Лигаздоровьянации #Мояальтернатива

«При реализации проекта используются средства государственной поддержки, выделенные в качестве гранта в соответствии c распоряжением Президента Российской Федерации от 05.04.2016 № 68-рп и на основании конкурса, проведенного Общероссийской общественной организацией «Российский Союз Молодежи»».   Лига главная ligazn.ru Реклама в сообществе «РЕЛЬЕФ / фитнес / спорт / здоровье / питание»

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 19:0051211972_113249

Только силовые!
Только хардкор!!!!
💪

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 18:0751211972_113248

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 17:0551211972_113246

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 17:0051211972_113247

Для ножек, бедер и упругой попы делаем 4 подхода по 20 раз)









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 15:0651211972_113244

Самое вкусное и качественно питание для похудения и набора мышечной массы vk.com/bigsnt . Скоро старт продаж! Не пропусти!

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 15:0251211972_113245

Фитнес-пицца
🍕


🔸на 100грамм - 127,2 ккал
🔸Б/Ж/У - 10,2/4,6/12,3
🔸

Ингредиенты:
Творог нежирный — 400 г
Яйца — 3 шт.
Мука — 8 ст.л.
Морковь тертая — 150 г
Разрыхлитель —1 пачка
Соль, специи – по вкусу

Для начинки:
Томатный соус (кетчуп) — 3 ст.л.
Ветчина постная — 100 г
Шампиньоны — 200 г
Огурцы маринованные — 100 г
Нежирный тертый сыр — 100 г
Зелень — черемша, укроп, петрушка, базилик

Приготовление:

1. Творог соединяем с яйцами, хорошо перемешиваем, добавляем остальные продукты для теста.
2. Противень выстилаем бумагой для выпечки и укладываем тесто слоем 2-3 см.
3. Сверху тесто смазываем томатным соусом, раскладываем начинку, посыпаем тертым сыром, специями и запекаем в духовке при температуре 180-200 градусов 25-30 минут.
4. При подаче посыпаем рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 14:0051211972_113243

У тебя будет шикарная попка, если ты перестанешь лениться!

Повторяй упражнения.
👊 gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.03.2017 13:0851211972_113241

Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0