или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

Популярные флеш игры

Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


Poppy First Day In Kindergarden

It is a first day for baby Poppy going to kindergarten. She needs...



24.09.2017 04:0951211972_123265

Как сделать идеальную попу?
😉

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.09.2017 02:0751211972_123264

Асаны для шикарного тела
✌

Находись в каждой позе не менее 30 сек

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0951211972_123262

Упражнения для красивых ручек
😉



















подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0551211972_123263

Если старость, то только такая
😌

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 22:0951211972_123260

Все, что нужно знать о суставах.

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо тоже могут почитать, и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Помощь суставам

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься? Ответ прост – лечить! А что, если предупреждать болезни суставов и связок заранее - что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо… Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще – то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где – то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения “припечатывает”суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин – это строительный “блок”, который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он “латает” поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора – два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 – 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 – 3 раз вгод.Дозировка: 1500 – 2000 мг в день в два-три приема.

2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку “человеческого” коллагена” второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

3. Хондроитин
Это еще один “строительный блок” в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так. Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца.

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 22:0251211972_123261


👍

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0251211972_123258

Делаем бразильскую попку
👌







подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0751211972_123259

Все о жизнь звезд в сообществе vk.com/izshowbiz
👈

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 19:0451211972_123256

Home Butt Workout - Full Length 15 Minutes15:33 Home Butt Workout - Full Length 15 Minutes1 090 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 19:0551211972_123257

Срочная новость рынка недвижимости!

По официальным данным, запуск OPENh.RU состоится уже в сентябре! «Гипермаркет Аренды Недвижимости OPENh.RU» – долгожданный онлайн-сервис по аренде и доступный инвестиционный проект.

Что такое OPENh.RU сейчас?
- Более 5 900 частных инвесторов со всей страны.
- Больше 70 000 000 рублей инвестиций.
- Открытие филиалов в 37 крупных городах.

Каким он будет?
- Первый в России полноценный интернет-сервис по аренде.
- Все виды недвижимости от квартир до офисов.
- Никаких переплат посредникам.
- 3D-туры, бронирование и аренда в пару кликов.
- Растущий пассивный доход Совладельцам!

Успейте стать Совладельцем OPENh.RU и вскоре начать получать прибыль от его работы! Количество мест ограничено. Подробнее в группе...
👈🏼

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 18:0951211972_123254

Захотела и смогла! Достойна уважения?
❤

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 17:0651211972_123251


😜

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 16:0851211972_123245

- Эвелина Бледанс рассказала о разводе с Семиным и его имущественных претензиях.
- Корчевников теряет слух из-за опухоли мозга.
- Алсу призналась, почему не показывает сына.
- Федор Бондарчук и актриса Паулина Андреева разошлись.
- Супруг Меган Фокс объяснил почему позволяет сыну надевать платья!
Эти и другие новости звезд шоу-бизнеса смотри в группе о Шоу-Бизнесе
Подписаться vk.com/izshowbiz









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 16:0451211972_123248

Ох, грехи наши тяжкие
🚑

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 15:0351211972_123244

Жиросжигающая тренировка для дома.7:00 Жиросжигающая тренировка для дома1 186 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0