или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

dmitrigfrotov8
НЛОнавты - это древние Божества на Земле.
НЛОНАВТЫ - ЭТО ДРЕВНИЕ БОГИ. ПРИШЕЛЬЦЫ В БИБЛИИ.

Популярные флеш игры

Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


Baby Daisy Face Painting

Baby Daisy Face Painting is very interesting painting game. In this...



27.08.2013 19:0151211972_27340

РЕЛЬЕФ Вот так по разному выглядит 2 кг 270 грамм жира и мышц.

подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

27.08.2013 19:0551211972_27341

РЕЛЬЕФ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК СПЕЦНАЗА ГРУ. Сергей Бадюк.

СМОТРЕТЬ СТАТЬЮ»

подробнее | просмотров: 25 | комментариев: 0

27.08.2013 18:0451211972_27336

РЕЛЬЕФ Рельефный пресс. Как сжечь жир на животе?

Предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс. Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно. К тому же, различные научные изыскания подтверждают приоритет таких тренировок перед обычными, где ставка делается на продолжительность сессии. Например, получасовая интервальная тренировка принесет больше эффекта, чем продолжительная аэробика в умеренном темпе.

Пожалуй, главный недостаток интервального тренинга состоит в том, что аэробные тренажеры не приспособлены к такого рода нагрузкам, ведь резкое ускорение темпа трудно реализуемо на них. Поэтому часто рекомендуют использовать для интервалов бег по дорожке стадиона. Вот тут-то на выручку и может прийти один незаслуженно забытый снаряд — скакалка. Она просто идеально подходит для резких ускорений. Единственный минус — необходимо владение, хотя бы на самом примитивном уровне. Тем, кто в детстве овладел этим снарядом, придется значительно проще. Остальные же потратят день-два на освоение более-менее свободного владения скакалкой.

Теперь непосредственно о программе. Вам придется крутить скакалку ровно минуту в быстром темпе. Затем должен следовать период отдыха, когда резко сбрасывается темп. В нашем случае «отдыхом» будет именно выполнение упражнений на пресс в течение 30 секунд. Итого время прыгания со скакалкой составит 17 минут, а упражнения на пресс — 8 минут. В общей сложности тренировка займет 25 минут.
Все упражнения для прорисовки пресса возможно выполнять и дома, без специального оборудования. Список небольшой: подъемы таза, обратные, боковые, диагональные и прямые скручивания. В первую неделю выполняйте комплекс 3 раза, во вторую — 4 раза, в третью — 5, и в четвертую — 6 раз в неделю.

Вполне возможно, что найдутся те, кто скажет, что локальное сжигание жира невозможно. А вот и ничего подобного. Последние исследования ученых из института Копенгагена показали, что если объединить силовое упражнение на какую-либо группу мышц с аэробикой, то вполне очевиден эффект прицельного сжигания жира на рабочей мышце. Так что те, кто не хочет искать отмазок и готов хорошенько потрудиться — программа для вас!

УПРАЖНЕНИЕ ВРЕМЯ
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута

подробнее | просмотров: 28 | комментариев: 0

27.08.2013 18:0651211972_27337

РЕЛЬЕФ Как зарядить телефон без зарядника ?
Очень пригодится в трудной ситуации!

1.Снимаем крышку с телефона
2.Вынимаем батарею
Показать подробнее

подробнее | просмотров: 34 | комментариев: 0

27.08.2013 17:0351211972_27332

РЕЛЬЕФ Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.
Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.
Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.
Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры

подробнее | просмотров: 20 | комментариев: 0

27.08.2013 17:0851211972_27333

РЕЛЬЕФ 17 СОВЕТОВ ДЕВУШКЕ ДЛЯ УСПЕХА В ОТНОШЕНИЯХ!

1. Три вещи нужно показывать парням как можно реже — это..
Продолжение в источниkе

подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

27.08.2013 16:0151211972_27329

РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 31 | комментариев: 0

27.08.2013 15:0251211972_27326

РЕЛЬЕФ Участница страницы РЕЛЬЕФ

подробнее | просмотров: 29 | комментариев: 0

27.08.2013 15:0951211972_27327

РЕЛЬЕФ ЧТО СКРЫВАЕТ ТВОЕ ИМЯ?
каждая буква твоего имени показывает черту твоего характера!

Сложи своё имя и узнай всю правду о себе!

A: - любишь выпить
Б: - тебя все доверяют
В: - ты великолепен(на) в постели
Показать полностью...

подробнее | просмотров: 25 | комментариев: 0

27.08.2013 14:0051211972_27323

РЕЛЬЕФ Легкие блинчики с творожно-грушевой начинкой.

Для теста понадобится:
кефир 0,5% жирности
овсяная мука + гречневая мука
яйцо
сода

Для начинки: грушу разрезать пополам, поместить в кастрюлю с сиропом (вода+сахарозаменитель) и потомить на среднем огне.
Творог смешать с сиропом от груши, взбить блендером, добавить порезанную кубиками грушу. Начинку завернуть в готовый блинчик. Украсить можно любыми ягодами. Грушу можно заменить бананом или любым другим любимым фруктом.

подробнее | просмотров: 26 | комментариев: 0

27.08.2013 14:0451211972_27324

РЕЛЬЕФ 10 фундаментальных правил психологии каждого человека.
Актуально для всех!
Посмотреть ➨

подробнее | просмотров: 36 | комментариев: 0

27.08.2013 13:0151211972_27320

РЕЛЬЕФ Пацан к успеху идет ! :)

подробнее | просмотров: 31 | комментариев: 0

27.08.2013 13:0251211972_27321

РЕЛЬЕФ КАК СТАРЕЮТ ЗНАКИ ЗОДИАКА
Хотите узнать каким будет близкий вам человек старости?!
Это статья то, что вам нужно ;)

ТЕЛЬЦЫ – обожают как следует покушать – порой даже слишком как следует, по этой причине с возрастом они нередко набирают немало лишнего веса. Тем не менее..
чuтать подробнее»»

подробнее | просмотров: 32 | комментариев: 0

27.08.2013 12:0451211972_27317

РЕЛЬЕФ Желатин. Вкусно и полезно.

Несколько интересных фактов о пользе продукта

Желатин помогает восстанавливать суставные ткани после травм, полезен при переломах и трещинах в костях, этот продукт помогает скорейшему сращиванию костей.

Употребляя в пищу желатин, богатый коллагеном, можно сделать суставы более подвижными и эластичными, значительно улучшить состояние волос и ногтей. Страдающим остеохондрозом и артритом людям рекомендуется постоянно включать в рацион блюда, приготовленные на основе желатина.

Аминокислоты, содержащиеся в составе желатина, являются источником энергии для организма, укрепляют сердечную мышцу, благотворно влияют на умственную деятельность.

Желатин – продукт, получаемый из тканей животных и рыб.
Сегодня из него изготавливается масса вкусных и полезных блюд – рыбные и мясные заливные, холодцы, желе, кремы, суфле.

Польза желатина для здоровья человека очень велика, его составе присутствуют витамин РР, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, аминокислота глицин.
Продукт содержит две необходимые организму человека аминокислоты, гидроксипролин и пролин, способствующие развитию, сохранению и восстановлению соединительных тканей и хрящей.

подробнее | просмотров: 34 | комментариев: 0

27.08.2013 12:0351211972_27318

РЕЛЬЕФ Гении или идиоты?


Глядя на эти фото не всегда можно понять, где заканчивается гениальность и начинается полный срыв мозга :)
Смoтрeть все изoбретeния»

подробнее | просмотров: 28 | комментариев: 0