или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

Популярные флеш игры

Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


Baby Daisy Frozen Costumes

Baby Daisy Frozen Costumes game is very interesting new game in which...



27.11.2012 00:0728627911_35399



подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

27.11.2012 00:0328627911_35400



подробнее | просмотров: 30 | комментариев: 0

27.11.2012 00:0728627911_35401

Диета три дня, быстрая

В этой удобной и быстрой низкокалорийной диете продукты хорошо сбалансированы, и за счет этого переносится она довольно


легко. Соблюдать ее нужно в течение трех дней, после чего сделать перерыв на четыре дня и питаться в эти дни нормально, но без излишеств.

Первый день.

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, две столовых ложки фруктового пюре без сахара, ломтик подсушенного цельнозернового хлеба или 1,5 ст.л. овсяных хлопьев.

Второй завтрак. Половина банки тунца в соку, четыре редиски, яйцо, половина грейпфрута.

Обед. 100 грамм сырого куриного мяса поджарить на сухой сковородке с добавлением чайной ложки соевого соуса. Стакан вареной стручковой фасоли, стакан тертой отварной свеклы или сырой капусты.

Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Второй день.

Завтрак. Черный кофе или чай без сахара. Одно яйцо (омлет или всмятку), ломтик цельнозернового хлеба.

Второй завтрак. Стакан обезжиренного творога, четыре редиски, укроп, пять ржаных сухариков (криспов).

Обед. Половина стакана тертой морковки. Стакан отварной брокколи, 3 ст.л. отварного бурого риса.

Перед сном выпить стакан несладкого чая и съесть два чернослива.

Третий день.

Завтрак. Несладкий чай или черный кофе без сахара, 100 г йогурта, сухарик.

Второй завтрак. Одно вареное яйцо, четыре редиски, одно яблоко, один свежий огурец.

Обед. Стакан отварной тертой свеклы, стакан отварной тертой моркови, половина банки тунца, один хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 грамм сырой курицы и приготовить ее как описано в обеде первого дня.

Перед сном съешьте небольшое яблоко.

Эту диету можно повторять продолжительное время, пока вы не заметите результаты. В быстрой трехдневной диете овощи и фрукты могут заменяться на равноценные по калорийности, так будет питание будет более разнообразным и будет легче переносить ограничения. Не забывайте пить много жидкости, по 6 – 8 стаканов в день.
подробнее | просмотров: 36 | комментариев: 0

27.11.2012 00:0328627911_35402

Как вам? :D

Свое мнение оставляйте в комментах под фото!

подробнее | просмотров: 35 | комментариев: 0

26.11.2012 23:0128627911_35383

Правила правильного питания(ПП)
http://vk.com/topic-28627911_26697809

Полезные советы по правильному питанию.
http://vk.


com/topic-28627911_26693315

Правильное питание до и после тренировки.
http://vk.com/topic-28627911_26615097

Источник : 40КГ
Рекомендуем подписаться!
подробнее | просмотров: 30 | комментариев: 0

26.11.2012 23:0128627911_35384

Если не знаешь что делать — качай зад, и даже если решение не придет, накаченный зад никогда не лишний.

подробнее | просмотров: 24 | комментариев: 0

26.11.2012 23:0028627911_35386



подробнее | просмотров: 19 | комментариев: 0

26.11.2012 23:0628627911_35390

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2.


Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.
подробнее | просмотров: 17 | комментариев: 0

26.11.2012 23:0028627911_35391

У кого вес от 80кг ,всем желающим похудеть сюда.
http://vk.com/topic-28627911_26877661

У кого вес от 65 до 80кг,всем желающим похудеть сюда.



http://vk.com/topic-28627911_26877651

У кого вес от 50 до 65кг,всем желающим похудеть сюда.
http://vk.com/topic-28627911_26877642

У кого вес до 50 кг,всем желающим похудеть -сюда!Для тех кому надо скинуть несколько кг.
http://vk.com/topic-28627911_26726085
подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0

26.11.2012 22:0128627911_35379

Комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц http://vk.com/topic-28627911_26704587
Упражнения для внутренней стороны бедра http://vk.


com/topic-28627911_26704751
Упражнения для внутренней стороны бедра http://vk.com/topic-28627911_26716860
Упражнения для привлекательной попки http://vk.com/topic-28627911_26705340
Комплекс упражнений для попы http://vk.com/topic-28627911_26698966
Упражнения для прекрасной попки ;-) http://vk.com/topic-28627911_26615406
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц http://vk.com/topic-28627911_26584826
бразильская попка за 5 минут! http://vk.com/topic-28627911_26553006
Хочешь плоский животик? http://vk.com/topic-28627911_26633810
Упражнения для плоского животика и талии http://vk.com/topic-28627911_26710179
подробнее | просмотров: 48 | комментариев: 0

26.11.2012 21:0328627911_35362

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).

подробнее | просмотров: 23 | комментариев: 0

26.11.2012 21:0728627911_35364

Не дадим повода над собой смеяться!

подробнее | просмотров: 20 | комментариев: 0

26.11.2012 21:0528627911_35368

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель


регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
подробнее | просмотров: 20 | комментариев: 0

26.11.2012 21:0528627911_35369

Соревнование "Новое тело к Новому Году"

Мы открываем новое соревнование между участниками группы!
Худеем к новому


году!

Старт - 28.11.12
Финиш - 31.12.12

Участие может принять только 500 человек.

Как принять участие?

Загружайте свою фотографию в этот альбом : http://vk.com/album-28627911_166094828
На фото должно быть хорошо видно ваше тело!С Одного человека по 1й фотографии!(СТРОГО!;)

Под фото указывайте (ОБЯЗАТЕЛЬНО) :

-рост
-вес
-сколько хотите скинуть кг.

Под фото в комментариях вы можете вести свой дневник,отписываться,что едите каждый день,какие изменения в весе,объемах и т.п.

ПОБЕДИТЕЛЕМ становится тот,кто скинет большее кол-во кг.Считать будем в % от изначального веса.

Всем удачи :)Новый год уже близко!

http://vk.com/topic-28627911_27366647
подробнее | просмотров: 12 | комментариев: 0

26.11.2012 20:0628627911_35361

Тема для тех,кому надо скинуть 20 кг. и больше
http://vk.com/topic-28627911_27065603

Тема для тех,кому надо скинуть 15-20 кг.
http://vk.


com/topic-28627911_27065598

Тема для тех,кому надо скинуть 10-15 кг.
http://vk.com/topic-28627911_27065596

Тема для тех,кому надо скинуть 5 - 10кг.
http://vk.com/topic-28627911_27065591

Тема для тех,кому надо скинуть до 5 кг.
http://vk.com/topic-28627911_27065584
подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0