или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

dmitrigfrotov8
НЛОнавты - это древние Божества на Земле.
НЛОНАВТЫ - ЭТО ДРЕВНИЕ БОГИ. ПРИШЕЛЬЦЫ В БИБЛИИ.

Популярные флеш игры

Baby Daisy Camping

Baby Daisy Camping is very interesting game with Baby Daisy and her...


Little Girl First Bike

It is summer time and little girl wants to ride her first bike. So we...



01.12.2012 13:0428627911_36117

6 простых и эффективных упражнений, которые помогут похудеть в области бедер.

ПОДЪЕМ НОГИ ЛЕЖА НА БОКУ
ИП: ляг на бок.


Верхнюю ногу согни в колене, положи перед собой. Ногу, оказавшуюся внизу, поднимай вверх на выдохе. Следи, чтобы тело оставалось ровным. Не заваливайся назад. Выполни 3 подхода по 8 раз на каждую ногу.

ПЛИЕ ДЛЯ БЕДЕР
ИП: ноги расставь на ширине плеч, руки заложи за голову, спина при этом ровная. Медленно приседай как можно глубже 50 раз.

БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ БЕДРА
ИП: лежа на правом боку, подоприте правой рукой голову, а левую расположите в передней части тела. Вдох и поднимите ногу к потолку. Выдохните и медленно опустит ногу на пол. Повторите 5–10 раз.

РЯСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
ИП: поставьте ноги шире плеч, выполните дыхание, опуститесь в «широкое приседание», выпрямите правую ногу, руками тянитесь в пол, не отрывайте пятки от пола, старайтесь отводить ягодицы назад, спина ровная. Задержитесь в этом положении на 8 счетов, примите исходное положение, повторите 3 раза с каждой ноги.

ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА
ИП: сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию от кончиков пальцев ног до плеч (А). Удерживая бедра на весу, поднимите левую ногу как можно выше, тяните носок (Б). На выдохе медленно опустите ногу, носок тяните по-прежнему. Удерживайте спину прямой. Выполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
ИП: лежа на спине, ноги подняты вверх, носки на себя, колени печного согнуты. Отведи одну ногу в сторону и верни в исходное положение.
Повтори движение 12-15 раз. Сделай три подхода, чередуя носи. Потом то же самое проделай двумя ногами сразу.
подробнее | просмотров: 26 | комментариев: 0

01.12.2012 13:0228627911_36118



подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

01.12.2012 13:0828627911_36119



подробнее | просмотров: 26 | комментариев: 0

01.12.2012 13:0028627911_36121

Приколы про диеты и похудение

Встретились две подруги.
Как ты похудела — восклицает одна.
— Мне изменяет муж, - отвечает другая.


— Я так страдаю.
— Так разведись с ним!
— Не могу, мне нужно сбросить ещё три кило.

--
- Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже Тик-Так на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

--
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

--
Две подруги:
- Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?
- Ага. В глазах голодный блеск.

Источник : 40КГ
Рекомендуем подписаться!
подробнее | просмотров: 20 | комментариев: 0

01.12.2012 12:0328627911_36104

Рецепты кофейного скраба

► Самый простой кофейный скраб – смешайте молотый кофе с гелем для душа. Можно смешивать прямо в ладошке.


Нанесите скраб на тело и хорошенько помассируйте тело.

► Питательный кофейный скраб – смешайте по 2 ст.л. кофейных зерен и коричневого сахара, добавьте 100 мл миндального масла. Этот рецепт идеален для девушек с сухой кожей.

► Кофейный скраб от целлюлита – смешайте по 3 ст.л. кофе, морской соли и оливкового масла, добавьте 3 капли эфирного масла имбиря. Все компоненты прекрасно справляются с целлюлитом и насыщают кожу витаминами и минералами.

► Кофейный скраб-маска – в небольшое количество теплой минеральной воды добавьте в равных пропорциях голубую глину и молотый кофе, чтобы получилась консистенция сметаны. Нанесите на тело и помассируйте проблемные места. Затем оберните тело пищевой пленкой и оставьте скраб на час, он будет работать, как маска. С его помощью можно легко избавиться от нескольких лишних сантиметров.

► Кофейный скраб для лица – смешайте по 1 ч.л. кофе мелкого помола и меда, добавьте 2 ч.л. оливкового масла. Нанесите на кожу лица и аккуратно помассируйте.
подробнее | просмотров: 36 | комментариев: 0

01.12.2012 12:0628627911_36105



подробнее | просмотров: 20 | комментариев: 0

01.12.2012 12:0228627911_36106

Полезно!

подробнее | просмотров: 19 | комментариев: 0

01.12.2012 12:0228627911_36107

Протеиновые коктейли – это хорошее подспорье для эффективного снижения веса, но делать из них панацею не стоит.


В природе нет чудо таблеток, способных избавить от лишнего веса быстро и просто. Сжечь жировые отложения и вернуть телу стройность можно только при помощи повышения физической активности, наряду с умеренным приемом сбалансированной и здоровой пищи. А коктейли для похудения помогут вам на начальных этапах побороть голод и сделать тело красивым и рельефным.

Он может быть изготовлен из соевого белка, яичного белка или молока. Сами по себе такие коктейли безвкусные, потому в них добавляют различные ароматизаторы, красители и подсластители. Они представлены в большом ассортименте в специализированных магазинах и идут с подробной инструкцией, где указаны особенности и продолжительность приема, предостережения и противопоказания. Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях.

Рецепт приготовления белкового коктейля:

• 1 ч.л. подсолнечного масла, обязательно хранящегося в холодильнике (вместо него можно использовать ореховое масло, льняное семя или лецитин).
• 1 чашка холодной воды.
• 1/3 чашки обезжиренного сухого молока с добавлением 2 ч.л. (с горкой) ванильного белкового порошка.
• 3-5 кубиков льда.
• 1/4 ч.л. ксантановой или гуаровой камеди для густоты коктейля.
• 1/4 ч.л. экстракта стевии.
• Вкусовые наполнители: ягоды, фрукты, какао.

Все указанные ингредиенты необходимо хорошо взбить при помощи блендера. Коктейль готов. Приятного аппетита!
подробнее | просмотров: 28 | комментариев: 0

01.12.2012 10:0228627911_36096



подробнее | просмотров: 24 | комментариев: 0

01.12.2012 09:0128627911_36091

Я надеюсь это не про вас:
Закончилась диета. Теперь можно спокойно есть тортик. Во время диеты я тоже ем тортик, но как-то неспокойно.

Ставим "Лайк" если ты за ПП и спорт!

подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

01.12.2012 09:0928627911_36094

С первым днем зимы! Отличный шанс начать перемены к лучшему!

подробнее | просмотров: 22 | комментариев: 0

01.12.2012 09:0528627911_36095

Ставь "лайк" если у тебя так же!;))

подробнее | просмотров: 38 | комментариев: 0

01.12.2012 08:0728627911_36084



подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

01.12.2012 08:0028627911_36089

Сладкие роллы - 50 ккал

Творог обезжиренный - 100 грамм
Мед - 10 грамм
Вишня - 100 грамм
Банан - 70 грамм
Рисовая бумага - 3


листа

Творог обезжиренный- 100 грамм
Мед- 10 грамм
Вишня замороженная- 100 грамм
Банан- 70 грамм
Рисовая бумага- 3 листа

1. Банан почистить, нарезать соломкой. Вишню разморозить, слегка отжать из нее сок. Творог смешать с медом. Чтобы было проще это сделать, мед лучше предварительно растопить. Можно начинать заворачивать роллы.
Перед сворачиваением роллов каждый лист рисовой бумаги на несколько секунд необходимо опускать в миску с немного теплой водой, чтобы она стала немного эластичной.
Выложить подготовленный лист на разделочную доску, смазать его творогом, немного отступая от краев, на ближний край выложить вишню и по два брусочка банана, аккуратно свернуть все в рулет, сначала закрыв начинку по бокам несмазанными краями, затем аккуратно свернув ролл. Перед самой подачей все приготовленные десертные роллы с вишней и бананом необходимо убрать в морозилку на 20 минут, затем осторожно разрезать на шесть-восемь частей.
подробнее | просмотров: 28 | комментариев: 0

01.12.2012 07:0828627911_36078

Ягоды асаи помогают худеть: маловато доказательств

История американки Саши Конрад — это история успешного человека.


Или так может просто показаться. В своем блоге работающая мать двоих детей рассказывает, как ягоды асаи помогли ей похудеть на 12 килограмм. Она даже опубликовала фотографии, чтобы доказать это. Похожие истории описали еще около 60 женщин. Звучит потрясающе, если ты не знаешь самого главного: во всех блогах использовалась одна и та же фотография одной и той же женщины. Ее фотография была куплена в библиотеке изображений и изменена, чтобы она выглядела худее. Более того, во всех блогах используются одни и те же фразы. Это все одно большое надувательство, главной целью которого была реклама ягод асаи в США, а сейчас мода докатилась и до нас. Что касается утверждений, что ягоды асаи помогают похудеть - они такие же достоверные, как и блоги мошенников.

Асаи — это ягода из Бразилии, которую рекламировали по всей Америке как удивительное средство для здоровья и похудения. Помимо вывода токсинов и увеличения энергии, ягоды якобы помогают сжигать жир, уменьшают аппетит и ускоряют обмен веществ. Как правило, эта ягода продается в виде сока, капсул или порошка.

Заявляется, что ягоды асаи являются такими полезными из-за большого количества антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами. И хотя некоторые исследования действительно указывают на большое количество антиоксидантов в асаи, другие помещают ягоды в середине шкалы по содержанию антиоксидантов: выше яблочного сока, но ниже виноградного.

В любом случае, наличие антиоксидантов не доказывает пользу асаи. Для этого требуется проведение опытов с людьми для того, чтобы понять приводит ли потребление ягод асаи к похудению или другим поставленным целям. Впрочем, это не мешает мошенникам утверждать, что с помощью ягод асаи ты сможешь похудеть на 10 килограмм за 20 дней или что «они приводят к результатам на 450% лучше, чем диеты и упражнения». Некоторые сайты даже утверждали, что ягодами пользовалась Опра Уинфри, чем вынудили ее подать в суд на несколько организаций. Похоже на ситуацию у нас в стране с Ксенией Бородиной, не правда ли?

Если тебе нравится сок асаи, ты вполне можешь пить его как обычный приятный напиток. Но не жди какого-либо похудательного эффекта и следи за количеством сахара и калорий. Также избегай сайтов, которые предлагают бесплатные испытательные сроки для проверки продуктов асаи. Многие клюнувшие на эту удочку в США обнаружили, что с их счета снимаются крупные суммы денег даже после того, как они попытались отменить сделку. А значит, скоро подобного ажиотажа можно ждать и у нас.
подробнее | просмотров: 16 | комментариев: 0