или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Baby Daisy Face Painting

Baby Daisy Face Painting is very interesting painting game. In this...


Baby Daisy Frozen Costumes

Baby Daisy Frozen Costumes game is very interesting new game in which...



02.06.2014 14:0235034571_26889

Маскировка 99 lvl

подробнее | просмотров: 13 | комментариев: 0

02.06.2014 14:0035034571_26890

Как сделать рукоятку для туристического ножа или топора своими руками

Рукоятка для ножа или топора, сплетенная из паракорда, позволяет удобно пользоваться им по прямому назначению, ну а в случае необходимости предоставит вам несколько метров крепчайшего шнура, который может пригодиться в походных условиях. Для изготовления такой вещи вам не понадобятся никакие особые навыки или специальные инструменты.

Паракорд (англ. Parachute cord, paracord, 550 cord) — легкий нейлоновый трос с сердечником, который изначально использовался в стропах американских парашютов во время Второй мировой войны. После десантирования парашютисты использовали стропы для решения различных задач. Сейчас паракорд используется в качестве универсального троса как военными, так и гражданскими.

#полезное@mensmag



















подробнее | просмотров: 35 | комментариев: 0

02.06.2014 14:0535034571_26891

Тигры под водой











подробнее | просмотров: 12 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0935034571_26874

Chevrolet Camaro разница в 40 лет. 1969 и 2010.

#авто@mensmag

подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0435034571_26876

Моргану Фримену сегодня уже 77 лет!!!

подробнее | просмотров: 12 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0835034571_26879



подробнее | просмотров: 13 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0135034571_26881

Скала с фанатом
👍


подробнее | просмотров: 12 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0435034571_26882

Многие задаются вопросом: "что лучше: Мерседес или БМВ"?
На бытовом уровне это выглядит так:
"Мерседес" — это женщина после 40. она прекрасно готовит, стирает, сдержанна в одежде. Одним словом — комфортно. но в постели с ней всё обыденно и предсказуемо.
"БМВ" — это сучка до 30-ти. В постели вытворяет то, что по этическим соображениям не попало даже в "Кама-сутру", но бесконечные запросы: то косметику, то шмотки, то украшения...

#авто@mensmag

подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0135034571_26883

Мне все равно, где вы и сколько вас. ©Тополь-М

#юмор@mensmag

подробнее | просмотров: 17 | комментариев: 0

02.06.2014 00:0135034571_26884

#девушки@mensmag

подробнее | просмотров: 17 | комментариев: 0

01.06.2014 21:0835034571_26872

ОЧКИ-ЛЕГЕНДА RAY BAN WAYFARER 2140

Всего 1990 руб. (доставка бесплатная). Количество товара ограничено

Сделай заказ на http://cheapswag.ru/rayban

Link: cheapswag.ru   Ray Ban
подробнее | просмотров: 17 | комментариев: 0

01.06.2014 20:0535034571_26869

Летняя распродажа !

Очки легенда Ray Ban Waywarer 2140.
Подбери модный аксесуар под свой стиль.

Бесплатная доставка .
Заказать можно здесь http://ruinternetshoping.ru/









Link: ruinternetshoping.ru   Ray Ban
подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

01.06.2014 19:0035034571_26865



подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

01.06.2014 19:0235034571_26866



подробнее | просмотров: 16 | комментариев: 0

01.06.2014 16:0535034571_26855

ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ

3 года назад, сразу после выхода на экраны фильма “300 спартанцев”, сертифицированный тренер Крейг Бэллэнтайн опубликовал революционную тренировочную программу “300”. Тренировка состояла всего из 6 упражнений, но делать их нужно было подряд, без отдыха, по 50 повторов в каждом (6 х 50 = 300, отсюда и название).

Программа была классная, что и говорить. Проблема лишь в том, что, скажем, пожать 50 раз кряду штангу от груди под силу далеко не каждому. А иметь 6-8 кубиков на животе и не иметь ни грамма лишнего жира под кожей хочется многим. В общем, к 2010 году Крейг разродился новой программой — “200”!

По сути это полноценная тренировка из 200 повторов 11 упражнений, для которой тебе понадобятся только съемный турник, фитбол и табуретка. Программа развивает выносливость, сжигает жир, улучшает мышечный рельеф и — главное! — занимает всего 20 минут. Минус лишь в том, что для новичков не подходит.

УКАЗАНИЯ
Тренируйся по описанной ниже схеме трижды в неделю. В понедельник, среду и пятницу, например. Стремись к тому, чтобы выполнять все упражнения подряд, без отдыха. Не можешь справиться? Начни с половины повторов, пусть 200 будет лишь твоей целью.

СХЕМА ТРЕНИРОВКИ
– 30 “приседаний заключенного”
– 30 отжиманий от пола
– По 10 зашагиваний на платформу каждой ногой
– 5 подтягиваний широким хватом
– 10 выпрыгиваний
– 10 сгибаний голени на фитболе
– 10 группировок на фитболе
– По 15 динамических выпадов каждой ногой
– 20 отжиманий с узким положением ладоней
– 15 подтягиваний на низкой перекладине
– 15 “приседаний заключенного”
– 5 подтягиваний обратным хватом

#спорт@mensmag

















подробнее | просмотров: 19 | комментариев: 0