или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

dmitrigfrotov8
НЛОнавты - это древние Божества на Земле.
НЛОНАВТЫ - ЭТО ДРЕВНИЕ БОГИ. ПРИШЕЛЬЦЫ В БИБЛИИ.

Популярные флеш игры

Little Girl First Bike

It is summer time and little girl wants to ride her first bike. So we...


Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


39176077_3520

просмотров: 70 | комментариев: 0 | опубликовано: 06.10.2012 17:06 | автор: Monk

«« 39176077_3514
39176077_3534 »»

Самые эффективные упражнения для пресса.




Если вы не знаете, как сделать идеальный пресс, то обратите внимание на простые, но эффективные упражнения, которые мы рассмотрим в этой статье. Сразу скажем о том, что сочетать их необходимо с ограничением в питании и другими физическими упражнениями. К примеру, отлично помогают восточные танцы для похудения. В комплексе все эти меры дают очень быстрый и видимый результат.

Итак, начнем с того, что самые эффективные упражнения для пресса - это те, которые вы будете выполнять регулярно. Выделите для себя время, к примеру, вечером и тренируйтесь изо дня в день. Порой для получения результатов хватает и десяти минут ежедневно. Конечно в том случае, если вы нашли по-настоящему эффективные упражнения для пресса. Теперь рассмотрим некоторые из них.

Лягте на пол и согните ноги в коленях, поднимите их вверх. Локтями рук пытайтесь дотянуться до коленей, сначала левой рукой к левой ноге, а правой рукой к правой ноге. А потом наоборот. Таким образом вы проработаете сразу несколько групп мышц. Порой самые эффективные упражнения для брюшного пресса оказываются и самыми простыми. Также лежа и вытянув руки вдоль туловища, старайтесь поднять верхнюю часть тела как можно выше. Чувствуйте работу своего живота.

Очень хороших результатов помогает добиться упражнение, названное «велосипед»: http://vk.cc/YvGwG





«« 39176077_3514
39176077_3534 »»


Комментарии

написать комментарий
Еще нет комментариев

Добавление комментария

Имя
Код
Комментарий oсталось символов: 5000
Показать все смайлики