или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

dmitrigfrotov8
НЛОнавты - это древние Божества на Земле.
НЛОНАВТЫ - ЭТО ДРЕВНИЕ БОГИ. ПРИШЕЛЬЦЫ В БИБЛИИ.

Популярные флеш игры

Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


Baby Daisy Camping

Baby Daisy Camping is very interesting game with Baby Daisy and her...


39176077_3712

просмотров: 45 | комментариев: 0 | опубликовано: 11.10.2012 19:03 | автор: Monk

«« 39176077_3703
39176077_3723 »»

Диета "Удобная" (на всю жизнь).

Есть можно любые продукты, в течение любого периода времени.


Данный рацион удобен, так как можно питаться в любом месте, дома, в кафе, в гостях, выбирая необходимые продукты в указанном количестве.

1 порция белковой пищи - 100 граммов мяса, птицы, рыбы, или любых блюд из них, 1 стакан молока, йогурта или кефира любой жирности, 2 яйца (не чаще 1-2 раз в неделю), 100 граммов печени (не чаще 1 раза в неделю), 100 граммов творога (творожной массы) или сыра любой жирности.

1 порция углеводной пищи – 100-150 граммов любой каши, картофеля в любом виде, бобовых, макаронных изделий.

1 порция витаминов – 150-200 граммов любых овощей, фруктов, салатов из них (с минимальным добавлением соусов любого вида или растительного масла) или стакан свежевыжатого сока.

1 порция супа – 200 граммов любого горячего супа. (мясо, птицу или в рыбу в супе считать отдельно как белковую пищу).

Жидкость – не менее 1,5-2 литров. Соки желательно свежевыжатые, или натуральные морсы, компот.

Завтрак:
1 порция белковой или углеводной пищи, 1 порция витаминов, любая жидкость.
Допустимо разумное добавление меда, варенья (1-2 чайные ложки) или посыпка сахаром.
Допустимо добавление 1 кубика сливочного масла в кашу (15грамм).
Если наступающий день обещает быть трудным в психо-эмоциональном или физическом плане, допустимы 2 порции белковой или углеводной пищи по выбору.

Второй завтрак:
1 порция витаминов

Обед:
1 порция супа
1 порция витаминов
1 порция белковой или углеводной пищи
25-50 граммов хлеба любого вида (ржаной, пшеничный, хлебцы, любая выпечка и т.д.)

Полдник:
1 порция витаминов

Ужин:
http://vk.cc/Z9Dps





«« 39176077_3703
39176077_3723 »»


Комментарии

написать комментарий
Еще нет комментариев

Добавление комментария

Имя
Код
Комментарий oсталось символов: 5000
Показать все смайлики