или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

mir_iso
Вертикальные фрезерные станки
Вертикальные фрезерные станки cэлектронным

pentemy
Бюгельный протез цена (стоимость) в стоматологии
Бюгельный протез: цена зависит от сложности

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Baby Daisy Christmas Eve

Baby Daisy Christmas Eve is awesome game that you have to play for...


Мертвый Зед 2

За окном идет зомби-апокалипсис, постарайтесь выжить на протяжении 40...



22.05.2017 23:0541299365_140762

Алгоритм определения жизненной цели 

Хочу рассказать вам простую методику, которая поможет вам определиться со своими жизненными целями – ну, или качественно подскажет, о чем вам стоит думать, а что – пустое. 

Нарисуйте три круга, чтобы они пересекали друг друга вот так: 

Отлично! 

Подпишите их: 

Хочу: это те дела и занятия, которые вас привлекают. Зажигают. Тянут! Интересуют! 
Умею: это то, что вы делать умеете хорошо, а ещё лучше - мастерски. 
Востребовано: это круг того, за что сегодня платят деньги. Шире – за что люди реально благодарят, что людям нужно. 
На пересечении этих кругов лежит ваша жизненная цель. 

А теперь – подробнее! 

Подсказка: начинайте не с Хочу, начинайте с Умею. Начните с того, что составьте список тех дел, профессий и умений, которыми вы так или иначе владеете или могли бы в обозримом будущем качественно овладеть. 

Например, я могу отлично писать статьи и книги, выступать перед публикой, опытный руководитель и переговорщик, ещё в большей степени - медиатор в сложных переговорах. Вип-коуч, семейный консультант, уверенно спасаю пары в кризисных ситуациях – и, наверное, ещё несколько десятков дел и профессий, которые меня спокойно прокормят. 

Чем больше у вас дел, которыми вы владеете мастерски, тем лучше ваши деловые перспективы. Вот правда: не ленитесь осваивать дела до уровня не просто «нормально, сойдет», а подниматься к планке мастерства, достойного гордости! Это вначале накладно, но позже окупается достойно. 

Пусть вашим вторым кругом станет тема Востребовано. В первую очередь пройдитесь по вашему первому списку Умею и оцените, будут ли люди платить за все ваши таланты. 

К сожалению, некоторые дела придется вычеркнуть. Например, я прекрасно консультирую по вопросам воспитания детей, и вроде бы очевидно, что дети – наше все, наша радость и наше будущее, но моя практика показала, что за помощью по этому вопросу всерьез обращаются мало… Тревожные мамочки не готовы за это платить, а пару запросов в год от серьезных людей – несерьёзно. 

А вот бизнес-тренинги для руководителей, корпоративные тренинги под заказ и хорошие книги по теме семья, любовь и дети – да, за это люди благодарят и от души, и финансово интересно. 

Теперь настал черед круга Хочу. Собственно, с ним проще: обычно то, что вы умеете делать мастерски и одновременно ценят окружающие, готовые платить за это достойные деньги – вам нравится. Проверьте! 

Но есть исключения: ко мне на консультации иногда приходят востребованные профессионалы своего дела, готовые отказаться от своих высоких зарплат ради ответа на вопрос: «А где же то, что я люблю?» В половине случаев оказывается, что причина имеет совсем не глубинно-психологическую, а вполне физическую природу: коллеги, нужно просто научиться грамотно отдыхать, почаще встречаться с хорошими друзьями и наладить отношения с близкими. Бывают и более сложные случаи, но это уже в индивидуальном порядке. 

Итого, когда вы совместите все свои списки: Умею, Востребовано и Хочу, у вас на пересечении будет несколько дел, которые стоит считать своей жизненной задачей. Из них выберите то, что более всего соответствует вашим жизненным ценностям, то, что для вас самое высокое и наполненное смыслом, выберите ту вершину, ради которой можно и напрячься, и выложиться: это поможет вам не сломаться в случае неожиданных трудностей. Помните у Ницше: «Тот, у кого есть ЗАЧЕМ жить, сможет выдержать любое КАК». У меня такой вершиной сегодня оказался Университет практической психологии… 

А для упертых и творческих ещё одна качественная подсказка: сильные люди идут не от данности, а от задач. Формула успеха разумного человека – собери имеющиеся ресурсы и внутри этих возможностей сделай то, что ты хочешь. Формула успеха лидера – определи, что ты хочешь, и создай ресурсы, чтобы твое Хочу стало возможным. 

Когда-то айподы Стива Джобса не были востребованы, но он верил в них, хотел их производить – и запустил мощнейшую рекламную компанию. Он создал потребность, и за его айподами выстроились очереди… 

Лидер не ищет реальность, он её создаёт. Три круга Умею, Востребовано и Хочу – это жесткая реальность, это рамки, но самые упертые за рамки умеют выходить. Помните об этом. 

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 22:0841299365_140757

Не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных мгновений.

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 22:0841299365_140759

Подборка для Женская интуиция | Эзотерика 4:18 Boney M.–No Woman No Cry 3:17 Boney M.–Bahama Mama (7" Version) 7:07 Boney M.–Kalimba de Luna 4:19 Boney M.–Rivers of Babylon 3:43 Boney M.–Sunny (Remix '88) 4:36 Boney M.–Ma Baker 3:14 Boney M.–Barbra Streisand (The Most Wanted Woman) (Radio Mix) 3:51 Boney M.–Daddy Cool '99 (Radio Edit) 3:40 Boney M.–Rasputin (7" Version)

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 22:0741299365_140760

Пост о субъективном ощущении безопасности

Этот пост был навеян моей поездкой за пределы страны, наблюдениями за иной, по-другому организованной жизнью и размышлениями в связи с некоторыми произошедшими событиями. 

Центральная тема размышлений – это мое субъективное ощущение безопасности и переживания потери. 
Новый личный опыт подтолкнул дальнейший ход мыслей – как это может происходить у других людей? 

Что произошло? Я выпала в тревогу. 
…. 
Регистрация на самолет затягивалась: почему-то вместо трех стоек регистрации работали только две. Одновременно нужно было выстоять еще в двух очередях – сначала к таможеннику на погашение такс фри, а потом – в банк на получение денег. 

Длина очередей и скорость работы операторов не внушала оптимизма: появился реальный риск что-то не успеть. 
Когда до вылета самолет оставалось полчаса, мы не достигли ни одной цели. 
При этом никто рейс не откладывал, надо было пройти досмотр, таможню и добежать до выхода на посадку, который находился километрах в двух от места регистрации. 

Несмотря на то, что мозг меня успокаивал, посылая рационализации о том, что, скорее всего, нас подождут, и черт с ними - с деньгами, 
и про то, что добежать успеем, но вот тревога совершенно не собиралась соглашаться с этими доводами. 
Она росла с каждой минутой. 

Когда я уже сидела в самолете, я подумала, что в этих условиях тревога была сигналом того, 
что безопасность моего личного мира оказалась под угрозой. 

...Мы чувствуем себя в безопасности в привычном окружении, совершая привычные действия, 
когда происходящее находится под контролем, 
а также когда мы получаем то, что необходимо для наших нужд. 

Когда привычные вещи меняются (или нужно их изменить), 
когда контроль не срабатывает (в силу того, что на источник, от которого ты зависишь, невозможно повлиять), 
когда наши глубинные потребности не реализуются, 
безопасность оказывается под угрозой, и тревога растет. 

Человек в тревоге почти недееспособен, он не находится в реальности, 
не может быть в контакте, не может решать жизненные задачи. 
Его энергия направлена на то, чтобы, вернувшись в безопасное русло, избавиться от тревоги. 

И у каждого из нас есть свой личный объем, свое личное пространство, где он может почувствовать себя в этой самой безопасности. 
Пара ли квадратных сантиметров, или же территория размером с небольшое государство, в пределах которыго человек остается в реальности – от чего это зависит? 

Я полагаю – от того, насколько у каждого из нас выработана личная способность опираться на себя в условиях зависимости или изменяющихся обстоятельств, 
а так же насколько укоренено доверие к источнику, от которого ты зависишь. 

Мы не можем быть не зависимыми ни от кого. 
Более того, наша зависимость огромна. 

Мы зависим от власти, ее действий, отношения к народу; 
мы зависим от того как организованы важные жизненные системы – экономика, образование, здравоохранение; зависим от расписаний электричек, пробок на дорогах, от погоды… 

Изменения происходят постоянно: мы сами и наши близкие теряют работу, здоровье, и даже жизнь; 
мы разводимся, женимся, рожаем детей; 
меняем место жительства… 

Все эти зависимости и изменения неизменно бросают вызов нашей личной готовности их переносить. 

Что мы ощущаем, будучи зависимыми? 
Страх? Беспомощность? Раздражение? Протест? Паралич воли? 
Или же доверие, что все сложится наилучшим образом для меня? 

Как мы переживаем уклонения от привычного? 
С ужасом? Нетерпимостью? Тем же параличом? 
Или же мы способны находить в изменениях новые возможности 
или даже готовы рисковать, пробуя что-то новое? 
..... 
Было еще одно событие. Потеря. 
Дочка оставила в большом универмаге фотоаппарат. 
Положила его и забыла. 
Все дети и мы с мужем носили какие-то сумки и пакеты, а она носила фотоаппарат. 
Довольно новый и довольно дорогой. 

Хватились на другой день. Я выпала в горе. 

Я давно уже не подавляю свои чувства, а лишь наблюдаю: что это? 
Я не анализирую, я проживаю. 
Когда они успокаиваются, включается анализ. 

...Горевание длилось полчаса. 
Я прошла все стадии – от отрицания до примирения со случившимся. 
Через полчаса я строила планы о приобретении нового аппарата. 

...Что именно делает потерю такой трудной в проживании? 

Во-первых, осознание того, что ты не все контролируешь. 
То, что ты доверяешь другому, может быть утрачено. 

Во-вторых, предстоящие новые хлопоты: нужно где-то найти время, деньги, силы (другие ресурсы) на возмещение утраченного. 
И тогда возникает вопрос об их количестве - этих самых ресурсов. 

И, самое главное – это эмоциональная привязанность к тому, что собой символизирует вещь, 
а также ожиданий, с нею связанных. 
Например, в моей камере оставалось большое количество снимков, которые я не успела скачать, 
а также планов и надежд на новые снимки. 

Следовательно, если нам трудно проживать хоть что-то из перечисленного: 
доверять другим, 
тратить свои силы, энергию, возмещая утраченное; 
и - чем больше мы эмоционально привязаны к потере, 
Тем тяжелее и дольше будет происходить процесс горевания и отпускания. 

Потому мы и стремимся, пытаемся сделать все возможное для того чтобы потери предотвратить – 
усилением контроля (не доверять вовсе, или предупредить, объяснить заранее, запугать и т.п.), 
перекладыванием ответственности (обвинением), 
отрицанием эмоциональной привязанности и т.п. 

Что совершенно не помогает, когда эти потери все-таки происходят – как им и положено. 
Ибо мы живем в нестабильном, меняющемся мире, где мы почти во всем зависимы, 

И где мы мало что можем контролировать, 
а мы сами совершаем множество ошибок, 
однако 
Мы можем влиять на свою способность проживать все эти малоприятные процессы, находя в них ценный для себя опыт, уроки, 
Мы можем расширить свое субъективное ощущение безопасности на пару-тройку квадратных сантиметров (или километров?) 

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 21:0241299365_140754

Кроме высшего образования нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум, начальное воспитание.

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 21:0441299365_140755

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше чем другие. Хоть эта стратегия жизни не сама легкая, зато самая беспроигрышная.

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 20:0441299365_140743

Мудрость — если вовремя смолчишь, 
Не ответишь грубостью на грубость, 
Если больно — Все равно простишь, 
И обиду, и чужую глупость.

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 20:0541299365_140744

Базовые эмоции

До сих пор не существует единой интегральной теории психической деятельности. Психологи сверху, физиологи снизу все еще сверлят тоннели навстречу другу, и вроде как даже какой-то просвет наметился, но до окончательного решения еще ой как далеко. Между тем, некоторые составляющие психической деятельности уже сейчас начинают проясняться. Например,- эмоции. В этом вопросе мы также далеки от полного понимания. Вопросов все еще больше, чем ответов. Но, по крайней мере, контуры проблемы обозначены явственно, и у нас уж есть повод для рассуждений. 
Не существует единого определения эмоции, поэтому давайте будет рассматривать под этим все эмоциональные процессы в их интуитивном понимании, т.е. как субъективно окрашенные реакции и состояния. Эмоции бывают базовые и сложные. Базовые это биология, сложные эмоции получаются из базовых и социально обусловлены. 

Тут нас интересуют базовые, потому что это самые корни души, это место, где высшие психические процессы встречаются с нейрофизиологией. Сколько конкретно существует базовых эмоций и какие именно они,- опять же, вопрос темный (как и все в этой теме). Классическая, аж 1972го года, классификация Ekman, в последствии доработанная Plutchik. Набор из 5 штук. В дальнейшем Ekman добавил еще «изумление», а еще позже вовсе расширил до 17 наименований. Prinz в 2004 выделял 9 категорий. Но я предлагаю рассматривать старую-злую «большую пятерку». 

Базовые эмоции. Страх, гнев, печаль, счастье и отвращение. 

Как видите, «условно-положительное» в списке только «счастье». Но это нормально, их не для нашего удовольствия придумали, а для дела. У матушки-природы это обычная педагогическая практика,- лучшее поощрение это прекращение наказания. Она со всеми так, ничего личного. 4 разных кнута и 1 пряник. 

Страх/гнев. Вернее сказать,- агрессия и избегание. Основа основ. Простейший аффект. Есть у человека, есть у землеройки, есть у всех. Fight-or-flight_response. Я еда-я убегаю, я ем- я догоняю. Агрессия и страх живут в миндалинах мозга (Amygdala). 

За формирование агрессивного аффекта отвечает корково-медиальный слой миндалины, за испуг – центральные базальные ядра. Хомячкам раздражали кору миндалин, хомячки от этого становились злые и боевитые. Есть люди, у которых по разным причинам подавлено функционирование базальных узлов в amygdala, они при этом гораздо меньше, либо вовсе не чувствуют страха. 
Потом уже, пройдя сложными путями через добавки и модификации лимбической системы и гипоталамуса, через фильтры передней поясничной извилины (Anterior cingulate cortex) и прочая прочая, - в итоге эти базовые эмоции расцветают в наших лобных долях всеми красно-желтыми цветами человеческого, слишком человеческого. Беспокойство, раздраженность, гнев. Возмущение, негодование, обида. Злость, ссора, огорчение. Бешенство, ярость, неистовство. 

Возбуждение, напряжение, тревога. Нервозность, раздражительность, эмоциональная нестабильность. Озабоченность, беспокойство, пугливость. Испуг, страх, ужас, паника. 

Счастье/печаль. С ними уже сложнее. Это базовые системы поощрения и подавления. Удовлетворенность и неудовлетворенность. Это ключевые кнут&пряник в голове. Все правильно делаешь,- вот тебе печенюшка от нейромедиаторов. Неправильно делаешь,- получаешь по голове. Причем поощрения черта с два допросишься, а пинки и подзатыльники выдаются охотно и без ограничений (но это нормальная ситуация, я выше писал). 
Рождаются в глубине древних отделов, в частности в покрышке среднего мозга и гиппокампе (Ventral tegmental area и Hippocampus). Растут и мужают в лимбической системе (Limbic system). Воздействуют через центры вознаграждения (Reward system). Бродят сложными серотониновыми и дофаминовыми путями. Мы о поощрении/подавлении узнаем, только когда отчеты в кору приходят. 

После всех модификаций и реорганизаций из базовой удовлетворенности/неудовлетворенности вырастают все виды счастья, радости, экстаза, удовлетворения, завершенности, довольства, реализованности, энергичности и оптимизма. А также грусть, печаль, уныние, удурченность, подавленность, угнетенность, тоска, несчастье, безутешность, скорбь и меланхолию. 
На разных этапах этого большого пути мы можем по своему желанию манипулировать происходящим с тем, чтобы получить на выходе желаемый результат. и путем последовательных мыслительных действий, и путем конролируемого поведения, и прямым воздействием на химию мозга через психоактивные вещества, лекарственной и/или наркотической природы. Тема эта прекрасно изучена и подробнейшим образом описана. 

Отвращение. Отвращение стоит несколько особняком. Это единственная базовая эмоция, характерная исключительно для человека. Наше ноу-хау. Живет в передней части островков Рейля (Anterior insula), на дне глубокой борозды между височной и лобной долями. По своему основному занятию этот участок мозга занимается формированием вкуса, но эволюция человека подбила инсулу посидеть и на раздаче эмоций. Зачем это было нужно,- тут внятного мнения нет. 

Я вот что думаю (с этого момента и далее пошло мое личное спекулятивное соло) 

Где-то полтора миллиона лет назад, при переходе от австралопитеков к первым гоминидам (homo habilis, homo erectus), - в рацион наших предков пришел животный белок. Это было необходимо для прокорма растущего мозга, а белок дает 4-5кратную экономию в пережевывании и пищеварении. Согласно распространенному мнению, почти всю свою историю мы были полуденные падальщики. Уверенные данные за активную охоту,- это уже неандертальцы и кроманьонцы, это тысяч 100 лет. А в течении более чем миллиона лет люди до такого не доросли, это были мелкие шибзды, метр с кепкой, не умеющие делать метательных орудий, и не способные конкурировать с тогдашними хищниками,- крупными кошками, пещерными гиенами и волками. Так что для нас основным источником белка была падаль. Это тем более разумно, что пищеварительная система приматов вообще не особенно приспособлена для животного белка, поэтому гораздо легче переваривается естественным путем ферментированное (то бишь протухшее) мясо. В кулинарии народов Крайнего Севера, в диете которых животный белок вынужденно занимает непропорционально большую долю, - эта практика очень распространена даже сейчас. Но достоинства вкусного гнилого мяса принесли с собой и серьезные недостатки в виде резко возросших рисков пищевых токсикоинфекций. 
Кошки и собаки решают эту проблему без всякого ненужного чувства отвращения, но они хищники, и предки их хищники, и предки их предков тоже хищники, они шли к этому десятки миллионов лет, у них под это заточено обоняние, вкус и устойчивость к инфекциям/отравлению. Человеку же для выживания потребовалось что-то, что быстро и надежно будет стопать его от поедания потенциально ядовитой пищи. Причем это нужно было собрать на коленке из подручных средств, за какие-то пару сотен тысяч лет. Так появилось отвращение, сильнейшая эмоция, способная по интенсивности соперничать с голодом, и останавливающая нас от поедания чего-то потенциально вредного. Это потом уже мы стали сильные и умные и больше не едим всякую каку (на самом деле, -едим конечно, ну да ладно, пропустим этот момент). Отвращение мы теперь используем для разных наших социальных нужд. Власть отвратительна как руки брадобрея и все такое. Но это уже так, лирика. В остальном,- хорошая, годная базовая эмоция без дела простаивает. Жалко. 

И пару слов про изумление. Многие относят изумление к базовым эмоциям, но тут я не согласен. Группа изумление-удивление-и прочее,- это все блок любопытства. Я не думаю, что любопытство можно отнести к эмоциям. Основа любопытства это поисковое поведение. Собственно любопытство,- это лишь субьективный окрас и мотивация к поисковой активности. Возникает оно в передних ядрах гиппокампа, в тех же местах, где происходит первичная обработка пространственной ориентировки, сходятся моторные и проприоцептивные пути и зарождается двигательная активность. То есть, это вообще не эмоция, это поведенческий стереотип. Это уже потом, когда приходит пора сообщать сознанию о происходящем, мозг, чтобы мы не скучали, раскрашивает поведение эмоциями и поддает мотиваций. 
Это, в принципе, хорошо. Потому что я всегда говорил и говорю 
Мы не властны над своими эмоциями, зато властны над своим поведением. 
Таким образом, осознанно контролируя и направляя свое поисковое поведение, мы можем выбить из жадного на похвалу мозга множество замечательных и полезных бонусов, но об этом подробнее как-нибудь в другой раз. 

Подводя итог. Кто о чем, а я всю ту же песнь на разные лады. 
Чувства и эмоции, которые мы получаем на выходе, все то, что сознание способно отрефлексировать, то, что мы полагаем первичным и изначальным переживанием, идущем от самого сердца,- это конечный продукт. 
Все это в первичном виде зарождается во тьме ствола мозга. Этот сырой фарш разводим на гормонах, добавляем нейропептидов и нейромодуляторов, смешать, взболтать, дать отстояться. Провести многоступенчатую очистку, фильтрацию и модуляцию. Уложить в формочки социально и культурально обусловленных стандартов. Запаковать в яркую (или тусклую) обертку согласно личностным психологическим особенностям и склонностям клиента. Можно подавать. 

Из всего списка мы головой отмечаем только стадию «можно подавать». 
Это типа супермаркет. Мы приходим в супермаркет и там на рекламном стенде выгодно подсвеченные банки «тушенка свиная люкс», напрямую от производителя, с любовью из Любятово, чистый продукт от всего сердца. И мы такие думаем,- «ыыы, тушло, вот она, - реальность, данная нам в ощущениях, надо юзать». То, что вне нашего зрения осталась масса малоаппетитных стадий переработки и доставки, - это уже нас не касается. Мы получаем конечный продукт, кушайте не обляпайтесь. 

Стоит ли обо всем этом знать? Да, думаю стоит. На это можно много как повлиять, и это можно много какими путями использовать к собственной пользе и выгоде. 

Но это уже совсем другая история. 

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 20:0941299365_140745

Капли росы, повисшие на невидимых нитях паутины

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 20:0241299365_140746

Наконец-то нашёлся потрясающий паблик, который рассказывает всю правду о звездах »ЗДЕСЬ»
👈

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 19:0341299365_140735


📖 День Ангела (именины), 23 мая:

Василий, Кирилл, Лаврентий, Симон, Таисия
#ДеньАнгела@jen_int

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 19:0841299365_140737


🌠 Друзья, открываем вечерний чат: как прошел день?

Общаемся в комментариях под фото
👇

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 18:0641299365_140731

4 НЕДЕЛИ, КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОМЕНЯЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ 

Неделя 1. Чистка тела и сознания 

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. 
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! 

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий. 

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. 

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения 

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. 

Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. 

Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было. 

Неделя 3. Планы, цели и мечты 

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги. 

Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями». 

Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему? 

Неделя 4. Расширяем границы 

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. 

Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях. 

Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!;) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 18:0141299365_140732

"Ну давай я тебе хоть разок нормально голову помою. А то знаю я все эти твои шампуни." gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

22.05.2017 17:0641299365_140726

Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. 

Далай-Лама

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0