или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Poppy First Day In Kindergarden

It is a first day for baby Poppy going to kindergarten. She needs...


Защити сад

Защитите сад от полчищ жуков, которые хотят съесть ваш урожай,...



31.05.2014 00:0445064245_33005

ВАУ!

подробнее | просмотров: 21 | комментариев: 0

31.05.2014 00:0045064245_33006

Классные кеды
👍


















подробнее | просмотров: 39 | комментариев: 0

30.05.2014 23:0745064245_32995

Нравится? Ставь
💖

💕

💫


подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

30.05.2014 23:0845064245_32996

Домашние тренировочки с тренером Тэмили Уэбб.

Сохраняйте себе и занимайтесь по нашим видео! Результат не заставит себя ждать
😊


Тренировки с Тэмили Уэбб #1 2:07:30

Тренировки с Тэмили Уэбб #2 15:59

Тренировки с Тэмили Уэбб #3 14:57

Тренировки с Тэмили Уэбб #4 15:27

Тренировки с Тэмили Уэбб #5 15:13

Тренировки с Тэмили Уэбб #6 15:39

Тренировки с Тэмили Уэбб #7 15:30

Тренировки с Тэмили Уэбб #8 15:07
подробнее | просмотров: 17 | комментариев: 0

30.05.2014 23:0845064245_32999

Как сделать волосы толще

Для того чтобы волосы стали густыми, можно поработать с их толщиной. Тут работает средство — бесцветная хна. Хна обволакивает волос тонкой пленкой, что увеличивает его толщину. Прибавка невелика, но если помножить на количество волос получится очень неплохо. Визуально волосы после 2-3 сеансов обработки хной прибавляют пышности и блеска. Это очень неплохой способ сделать волосы гуще.

подробнее | просмотров: 13 | комментариев: 0

30.05.2014 22:0445064245_32990

Летний образ
😃

👍












подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

30.05.2014 22:0945064245_32992

Класс !

подробнее | просмотров: 15 | комментариев: 0

30.05.2014 22:0345064245_32993



подробнее | просмотров: 18 | комментариев: 0

30.05.2014 21:0645064245_32984

Идеальное сочетание!

подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0

30.05.2014 21:0945064245_32988

Плоский живот

1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Крутите 10-15 минут, постепенно доводя до 20-30 минут. Говорят, лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. Тут ведь главное - начать!
➨ ! Это упражнение имеет ряд противопоказаний. Например, его нельзя выполнять, если у вас предрасположенность к опущению внутренних органов. Необходимо проконсультироваться с врачом.

4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямите ногу и так же медленно опустите.
Сначала у вас с трудом будет получаться сделать его 2-3 раза, но потом дело пойдёт лучше. Желательно довести число подъёмов до 30-40 раз для каждой ноги.

5. Скручивание
Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Начните хотя бы с 5 повторов. Достаточно дойти до 20-25 раз.

подробнее | просмотров: 11 | комментариев: 0

30.05.2014 21:0345064245_32989

Очень красивое

подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0

30.05.2014 20:0145064245_32979

Как выглядеть красиво на мероприятиях, в ресторанах без каблуков?

Жмите на фото и советуйте
😇


Как выглядеть красиво на мероприятиях, в ресторанах без каблуков?
Возможно ли это?
подробнее | просмотров: 19 | комментариев: 0

30.05.2014 20:0545064245_32980

Мило)

подробнее | просмотров: 11 | комментариев: 0

30.05.2014 20:0745064245_32982

Хочется мне на море, эх, как сильно хочется!!!

подробнее | просмотров: 13 | комментариев: 0

30.05.2014 20:0445064245_32983

Совушки
😃


















подробнее | просмотров: 14 | комментариев: 0