или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

mir_iso
Вертикальные фрезерные станки
Вертикальные фрезерные станки cэлектронным

pentemy
Бюгельный протез цена (стоимость) в стоматологии
Бюгельный протез: цена зависит от сложности

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Poppy First Day In Kindergarden

It is a first day for baby Poppy going to kindergarten. She needs...


Baby Daisy Camping

Baby Daisy Camping is very interesting game with Baby Daisy and her...



30.05.2017 10:0335486195_138445

Ачма с сыром и зеленью

🔸на 100грамм - 169.58 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.72/7.37/13.05
🔸

Ингредиенты:
Бездрожжевой лаваш
1 яйцо
200 г. творога 1,8%в пачке (не мягкий)
150-200 г. сыра.... Сулугуни, Адыгейский любой на Ваш вкус
150 мл. кефира
Зелень(или без)
Чуть соли

Приготовление:
Смешиваем творог,натертый сыр,чуть соли(при необходимости) и добавляем нарезанную зелень, перемешиваем.
Лаваш нарезаем на одинаковые пласты(в зависимости от формы выпекания).
Отдельно взбиваем яйцо с кефиром.
Выкладываем слоями,лист лаваша смазываем кефирно-яичной смесью,посыпаем начинкой и т.д Последний слой,лист лаваша промазываем смесью и даем пропитаться минут 10.Далее,выпекаем при 180 °~ 25 мин, в зависимости от духовки.И за 5 мин до готовности посыпать сыром.

Приятного аппетита!

Автор: viva_health_fit

#перекусы@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 10:0235486195_138446

Когда хочется вкусняшку, но нельзя
😅 gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 10:0235486195_138447

Лазанья с капустой для тех, кто худеет!

🔸на 100грамм - 102.99 ккал
🔸Б/Ж/У - 7.29/6.12/4.53
🔸

Ингредиенты:
Капуста - 1/2 кочана
Фарш говяжий - 400 г (можно заменить на куриный)
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 мл
Томатная паста - 100 г
Сыр - 70 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Для начала капусту необходимо сварить, остудить, разобрать на листья, срезать утолщенные участки и слегка отбить. Затем на масле обжарить мелко нарезанный лук, натёртую на терке морковь и говяжий фарш. В конце добавить томатный соус, посолить, поперчить.
В форму для запекания разложим слой капустных листьев, сверху выложим мясной слой, поливаем йогуртом, снова слой капустных листьев, мясной слой, полить йогуртом. Повторять все слои – последний должен быть йогурт. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать в духовке, разогретой до 180 градусов, приблизительно 25-30 минут.

Приятного аппетита!

#мясо@zerofat #вторые_блюда@zerofat #ужин@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 10:0935486195_138448


💃 БЕСПЛАТНЫЕ 9 дней к идеальной фигуре!

📅 Старт: в эту пятницу вечером

👣 Задания каждый день для похудения в домашних условиях!

Что вы получите за эти 9 дней:

✔ сбросите 2-5 кг.

✔ неделю мотивации и ведение куратором

✔ план питания для правильного похудения


💪 9 дней похудения для тех, кто устал откладывать на потом!
Начни сейчас и победи свой жир.


✏ Записывайтесь на БЕСПЛАТНЫЕ 9 дней похудения —> https://vk.com/topic-85998434_32898105Реклама в сообществе «0% жирности»

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 09:0935486195_138443

Быстрый яблочный пирог на кефире

🔸на 100грамм - 103.9 ккал
🔸Б/Ж/У - 3.83/1.76/18.15
🔸

Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Манная крупа - 1 ст
Яйца - 2 шт
Яблоки - 3 шт
Лимонный сок - 1 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В кефир добавить манку, подсластитель, разрыхлитель, яйца. Хорошо взбить или перемешать. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.
В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками. Смазать форму для запекания маслом (если требуется) и выложить тесто. Выпекать примерно 40 минут.

Приятного аппетита!
🍴

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#сладкая_выпечка@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 09:0335486195_138444

Худеть с кардио легко и просто!

#упражнения@zerofat0:27 Кардио тренировка232 365 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 08:0135486195_138435

Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!
🍅
🍋
🍆
🌽

Сохрани себе!
📌

1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

🔸на 100грамм - 67.6 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.62/0.86/4.92
🔸

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу

Для заправки:
1 маленькая красная луковица
4-5 веточек укропа
6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10%
соль по вкусу

Приготовление:
Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации).

Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками.
Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами.

🔸на 100грамм - 87.47 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.48/5.86/2.8
🔸

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
1 столовая ложка оливкового масла
сметана по вкусу

Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
2. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
3. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте.

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

🔸на 100грамм - 65.01 ккал
🔸Б/Ж/У - 6.07/1.09/7.9
🔸

Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку (200 г)
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1 ст. л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

4. Салат с редиской и яйцом

🔸на 100грамм - 36.61 ккал
🔸Б/Ж/У - 2.41/1.87/2.69
🔸

Ингредиенты:
Редиска свежая — 200 Грамм
Огурцы — 2 Штуки
Яйца — 2 Штуки
Листья салата — 4-5 Штук
Лук зеленый — 3 Штуки
Укроп свежий — - По вкусу
Соль — - По вкусу
Сметана— - По вкусу

Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте.
Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.
Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.
Добавляем крупно нарезанные яйца.
Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.
Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.
Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем.
Салат из редиски с яйцом готов. Подаем немедленно

5. Салат с пекинской капустой и курицей

🔸на 100грамм - 57.96 ккал
🔸Б/Ж/У - 8.68/1.07/3.06
🔸

Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Пекинская капуста – 300г
Помидоры – 2 шт.
1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

#салаты@zerofat









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 08:0035486195_138436

Йога для релакса
👍🏼
Для душевного и телесного спокойствия
👌🏻

#упражнения@zerofat4:20 Йога для начинающих . Упражнения для релаксации [Workout | Будь в форме]271 992 просмотра
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 08:0935486195_138438

Все о жизни звезд в сообществе - vk.com/izshowbizРеклама в сообществе «0% жирности»









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

30.05.2017 07:0935486195_138434

Настроение: выйти в магазин за творожком и случайно уехать к морю. gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

29.05.2017 23:0735486195_138427

Готовься к лету осторожней
😄

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

29.05.2017 23:0735486195_138428

Cалат с тунцом и яйцом на ужин

🔸на 100грамм - 77.74 ккал
🔸Б/Ж/У - 7.67/4.09/2.5
🔸

Ингредиенты:
Баночка тунца в собственном соку (80 г)
1 отварное яйцо
Листья салата
Помидор
Огурец
Для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла
Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Все нарезаем и заправляем. Салат готов!

Приятного аппетита!

#салаты@zerofat #рыба@zerofat #ужин@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

29.05.2017 23:0735486195_138429

Без доли сомнения могу сказать, что курица с кабачком просто созданы друг для друга
😍
👍🏼
Отличный вариант для обеда или ужина
😍готовится на раз-два
👍🏼
🤗 gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

29.05.2017 22:0735486195_138425


🔹5 рецептов салатов с ветчиной, они разнообразны, полезны и очень вкусны!
🔹

Сохрани себе на стену!
📌

1. Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами

🔸на 100грамм - 181.91 ккал
🔸Б/Ж/У - 10/7.58/18.15
🔸

Ингредиенты:
Ветчина — 200 г
Помидоры — 2 шт.
Перец болгарский — 2 шт.
Макароны — 200 г
Кукуруза консервированная — 300 г
Сыр нежирный— 200 г
Сметана — по вкусу 

Приготовление:
1. Отварите макароны — лучше всего использовать рожки или спиралевидные макароны — в подсоленной воде, слейте и дайте им остыть.
2. Нарежьте помидоры и перец кубиками, ветчину — тонкими ломтиками. Сыр потрите на крупной терке.
3. Смешайте все ингредиенты, заправьте салат сметаной

2. Салат с ветчиной, кукурузой и овощами

🔸на 100грамм - 180.6 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.77/13.35/5.32
🔸

Ингредиенты:
400-500 г подкопченой ветчины
4 яйца
1 огурец
1 сладкий перец
1 банка (350 г) консервированной кукурузы
небольшой пучок свежего укропа
соль по вкусу

Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем по вкусу заправьте и перемешайте еще раз.

3. Салат с курицей, ветчиной и сметаной

🔸на 100грамм - 100.82 ккал
🔸Б/Ж/У - 10.09/6.04/1.5
🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка ½ шт
Яйцо куриное 2 шт
Помидоры 2 шт
Ветчина 150 г
Сыр 50 г
Зелень 20 г
Сметана 4 ст.л
Огурцы маринованные 4 шт
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Режем кубиками отваренную куриную грудку. Соломкой режем ветчину. Натираем яйца, сваренные вкрутую, на крупной терке. Режем кубиками помидоры. Режем кубиками маринованные огурцы. Натираем сыр на мелкой терке. Мелко режем зелень.
2. Заправляем салат сметаной с солью. Перемешиваем. Или же, в случае приготовления слоеного салата, все ингредиенты укладываем слоями и каждый слой промазываем сметаной с солью.

4. Салат с ветчиной

🔸на 100грамм - 115.03 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.72/9.21/2.94
🔸

Ингредиенты:
- пекинская капуста
- свежий огурец
- лук (по желанию)
- ветчина
- сметана
- соль, черный перец по вкусу

Приготовление:
1. Пекинскую капусту нашинковать.
2. Огурец нарезать на небольшие кусочки, ветчину соломкой.
3. Лук нарезать тонкими полукольцами.
4. Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить сметаной.

5. Слоеный салат-коктейль с ветчиной и болгарским перцем

🔸на 100грамм - 154.33 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.62/12.03/1.71
🔸

Ингредиенты:
Вареная ветчина 150 г
Огурцы 2 штуки
Перец болгарский 1 штука
Яйцо куриное 3 штук
Сыр твердый 100 г
Укроп ½ пучка
Сметана 10%-ная по вкусу

Приготовление:
Так как салат-коктейль, приготовьте специальную посуду для него, подойдет стакан для виски или стеклянный бокал.
На дно каждого стакана,куда вы будете выкладывать слоями салат, положите 0,5 чайной ложки сметаны.
Нарежьте очень мелкой соломкой ветчину, выложите на дно стакана.
Далее на терке натрите яйцо, выложите следом за ветчиной.
Положите опять 0,5 ложки соуса
Далее нарежьте мелкой соломкой огурцы, выкладывайте следом за яйцами
Снова положите 0,5 чайной ложки соуса
И вам остается мелко нарезать перец, выложить его следом за огурцами
Добавляйте столько соуса сколько вам нравится, я добавляю через 2 слоя по 0,5 ложки.
Следом нарежьте укроп по желанию, посыпьте сверху и у вас останется натереть сыр на терке и посыпать всю эту красоту!
Подавать охлажденным, но готовьте не больше, чем за 30 минут до прихода гостей,так как огурец пустит сок. Украсьте стакан листом салата.

Приятного аппетита!

#мясо@zerofat #вторые_блюда@zerofat #салаты@zerofat









подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

29.05.2017 22:0835486195_138426

Пилатес
💪

#упражнения@zerofatYouTube1:591:101:031:401:221:281:47
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0