или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

id17656
Киска
Плачет киска в коридореу нее большое горе злые

mir_iso
Вертикальные фрезерные станки
Вертикальные фрезерные станки cэлектронным

pentemy
Бюгельный протез цена (стоимость) в стоматологии
Бюгельный протез: цена зависит от сложности

Популярные флеш игры

Мертвый Зед 2

За окном идет зомби-апокалипсис, постарайтесь выжить на протяжении 40...


Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...



24.04.2017 23:0235486195_134784

ПРОСТО И ВКУСНО

Треугольники с творогом. Отличный вариант перекуса
👌

#творог@zerofat #перекусы@zerofat gif
подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 23:0735486195_134789

Упражнения для плоского животика
👙
Прокачиваем пресс!

#упражнения@zerofat2:56 Как накачать пресс. Упражнения для дома [Workout | Будь в форме]572 139 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 22:0035486195_134777

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПЛАНКИ

Это очень крутая мама, которая держит себя в форме и подает прекрасный пример ребенку.
Ааа... ну и комплекс реально крутой
😏

#упражнения@zerofat0:27 Комплекс с планкой196 831 просмотр
подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 22:0635486195_134778

СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 6 НЕДЕЛЬ

Пора заняться собой, согласна? Кто со мной?

#упражнения@zerofat0:58 Худеем за 6 недель201 217 просмотров
подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 22:0035486195_134779

ПП-овсяный кекс с бананом и орехами

🔸на 100грамм - 196.85 ккал
🔸Б/Ж/У - 6.97/6.18/29.23
🔸

Ингредиенты:
2 небольших банана
2 яйца
Кефир обезжиренный 50 мл
150 г овсяной муки (или молотой овсянки)
1 ст. л. оливкового масла
Разрыхлитель
Стевия, корица по вкусу
Изюм, орешки (миндаль или грецкие) по вкусу (у нас по горсточке того и другого)

Приготовление:
Банан измельчаем вилкой или в блендере. Смешиваем все ингредиенты, и выливаем тесто в форму! Выпекать при 180° около 30 минут (в зависимости от вашей духовки). Готовность определяем по методу сухой палочки.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#полезное@zerofat #сладкая_выпечка@zerofat

подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 22:0635486195_134781

Эх, если бы от шампанского ещё и худели...
😉

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 21:0235486195_134774

Манно-овсяные блинчики

🔸на 100грамм - 116.38 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.19/7.2/7
🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст. л
Крупа манная - 1 ст. л
Кефир 1% - 500 мл
Яйцо - 3 шт
Сода - 1/2 ч. л
Соль - 1/2 ч. л
Масло оливковое - 3 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В миске смешать манку и овсянку, залить кефиром и перемешать. Оставить на 2 часа. Яйца взбить, добавить к крупам, перемешать. Посолить, добавить соду и подсластитель. Добавить оливковое масло, перемешать до однородности и жарить блинчики.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#завтраки@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 21:0135486195_134775

Коротко о том, как я пытаюсь влезть в летние вещи
😂 gif
подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 20:0835486195_134760

Любишь тыкву? Приготовь с ней вкусную творожную запеканку на завтрак.

🔸на 100грамм - 97.68 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.17/3.28/8.91
🔸

Ингредиенты:
Тыква 500 г
Творог 500 г
Сметана 125 г
Сливки или молоко 50 мл
Манная крупа 1/2 стакана
Яйца 3 шт.
Сахарозаменитель по вкусу
Соль щепотка

Приготовление:
1. Сметану перемешать со сливками и добавить манную крупу. Дать постоять полчаса, чтобы манка набухла.
2. Тыкву нарезать небольшими кусочками и отварить до мягкости (около 20 минут). Слить воду и сделать пюре из тыквы.
3. Творог протереть через сито, добавить сахзам, соль, яйца и тщательно все растереть. Добавить манку и пюре, перемешать.
4. Вылить творожную массу в форму.
5. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 40-60 минут. Остудить и подавать тыквенную запеканку со сметаной.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#сладкая_выпечка@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 20:0835486195_134761

Морковные чипсы: витаминный перекус

🔸на 100грамм - 41.25 ккал
🔸Б/Ж/У - 1.28/1.19/6.79
🔸

Ингредиенты:
Морковь - 3 шт
Масло оливковое - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Сначала морковку вымоем и очистим. Режем на тоненькие кружочки (важно резать именно тонко, иначе чипсы получатся мягкими, а не хрустящими. Выложим морковные кружочки в миску, добавим оливковое маслице, посолим и поперчим, тщательно перемешаем руками. Дальше все просто: На противень расстилаем пекарскую бумагу, выкладываем морковку в один слой и отправляем в прогретую духовку минут на 15-20.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#перекусы@zerofat #овощи@zerofat

подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 20:0535486195_134763

Лучший йога-партнер gif
подробнее | просмотров: 1 | комментариев: 0

24.04.2017 20:0035486195_134765

Преображение Екатерины после Краш Диеты
🔥
🔥
🔥
Как вам?
🤗
😍

68.8 кг и 51.1 кг
Рост 154
Худела в этой группе
👉 vk.com/slimbody_online Открытое голосование Какая больше нравится? Левая 37.5% 182 Правая 62.5% 303 Получить код Проголосовало 485 человек. Реклама в сообществе «0% жирности»

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 19:0235486195_134757

Любимый вариант сырников, без муки и манки
😋 gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 19:0935486195_134759

Пирожное Картошка (без сахара и масла) - потрясающий диетический десерт!

🔸на 100грамм - 167.06 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.23/4.82/16.91
🔸

Ингредиенты:
100гр отрубей пшеничных,
200гр творога нежной консистенции,
Какао на вкусу,
сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия),
2 сырых желтка,
Молоко.

Приготовление:
Отруби перемолоть в муку.
Смешать творог, отруби, желтки.
Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы.
Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Из готовой массы вылепить пирожные.
Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#десерты@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.04.2017 18:0135486195_134750

Начинай бой с дряблостью в руках и ногах!
💪

Сделай 25 повторов каждого упражнения, 3 круга

#упражнения@zerofat0:31 Тренируем ручки и ножки135 476 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0