или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Популярные флеш игры

Baby Daisy Christmas Eve

Baby Daisy Christmas Eve is awesome game that you have to play for...


Baby Daisy Camping

Baby Daisy Camping is very interesting game with Baby Daisy and her...



21.07.2017 23:0435486195_143837

Яблочная шарлотка: ни одной лишней калории!

🔸на 100грамм - 78.13 ккал
🔸Б/Ж/У - 2.68/1.17/13.43
🔸

Ингредиенты:
Яблоки - 6 шт
Кефир 1% - 1 ст
Яйцо - 1 шт
Белки - 2 шт
Мука цельнозерновая - ½ ст
Геркулес - ½ ст
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

Приятного аппетита!

#сладкая_выпечка@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 23:0035486195_143838

"Брокколи! Обожаю брокколи!" gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 23:0635486195_143839

Бананы "под шубой": невероятная вкуснятина!

🔸на 100грамм - 115.18 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.51/2.69/13.49
🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Банан - 3 шт
Какао - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Грецкие орехи - 3 шт
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В миску кладем творог. Добавляем по вкусу подсластитель. Тщательно перемешиваем массу, она получается однородной и гладкой. В сотейник кладем йогурт, а также добавляем какао, перемешиваю. Очищаем бананы от кожуры, выкладываем их на блюдо. Смазываем бананы на тарелке творожной массой. Получившейся шоколадной глазурью поливаем творог и бананы, очищаем орехи, нарезаем их крупными кусочками, посыпаем ими десерт. Отправляем его на 1-2 часа в холодильник. Готовый охлажденный десерт перед подачей нарезаем кусочками.

Приятного аппетита!

#десерты@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 22:0735486195_143835

Очень вкусный творожно-ананасовый десерт
😋

Сладкое может быть полезным! gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 22:0835486195_143836

Запеканка с куриным филе и помидором

🔸на 100грамм - 92.52 ккал
🔸Б/Ж/У - 15.17/2.32/1.68
🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Помидор - 80 г
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 60 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Филе промываем, обсушиваем. Нарезаем маленькими кусочками и укладываем в смазанную небольшим количеством масла форму для запекания, солим и перчим. В йогурт добавляем яйцо и немного соли, взбиваем вилкой. Заливаем полученной смесью кусочки филе. Помидоры нарезаем не толстыми кружками и выкладываем сверху заливки. Форму ставим в разогретый до 200 градусов духовой шкаф, запекаем около 30-40 минут (ориентируйтесь на свою духовку). Сочная и нежная запеканка из куриного филе готова.

Приятного аппетита!

#птица@zerofat #запеканки@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 21:0635486195_143830

Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!

🔸на 100грамм - 101.21 ккал
🔸Б/Ж/У - 16.4/1.62/5.43
🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи.

Приятного аппетита!

#десерты@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 21:0535486195_143831

Банановые сырники: супер-вкусный завтрак!

🔸на 100грамм - 114.34 ккал
🔸Б/Ж/У - 11.22/1.72/13.12
🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Банан - 1 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Банан размять вилкой в пюре. Смешать с творогом, яйцом, подсластителем. Добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#творог@zerofat #завтраки@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 21:0435486195_143832

Потрясающий комплекс для упругой попки
👌

#упражнения@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 21:0635486195_143833


🌟
🎀..Достойна лайка!!!
❤
🎀
🌟


😏Хочешь похудеть???


😳 -7 за 30 дней.


☝Новый набор, количество мест ограниченно!!!
Для записи пишите мне: https://vk.com/im_lady_zayceva2:43Реклама в сообществе «0% жирности»





подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 20:0735486195_143828

Куриные грудки в нежном соусе, вкуснятина!

🔸на 100грамм - 91.7 ккал
🔸Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48
🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 2 шт
Йогурт/сметана 10% 200 гр
Шампиньоны 400 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Порежьте филе некрупными кусочками, а Приготовьте заправку, смешав йогурт и зелень. Лук мелко нашинкуйте.
2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, сверху кусочки курицы, грибы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#птица@zerofat #ужин@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 20:0435486195_143829

Кто хочет стройные ножки и упругую попу?
😏

#упражнения@zerofat0:36 Шикарные попа и ножки82 333 просмотра
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 19:0435486195_143825

Семена льна для похудения!

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом.

Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел.

- Отвар семян льна

Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.

Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя.

Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв.

Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы.
Витаминный коктейль со льном. Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку. Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте.

- Простой рецепт для похудения

молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора.
В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки.

Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели.

Будьте здоровы!

#полезное@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 19:0935486195_143826

Идеальный животик иди сюда!

#упражнения@zerofat0:38 Качаем пресс395 333 просмотра
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 19:0335486195_143827

Слоёный салат с грибами.

Состав:
картофель 2 шт.
яйцо 4 шт.
Читать продолжение в источнике...Реклама в сообществе «0% жирности»

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

21.07.2017 18:0435486195_143822

Впереди ягодно-овощной сезон!

8 вариантов вкуснейших и чертовски фотогеничных смузи
😋
🍓

1. Пина Колада

Кокосовое молоко — 1 чашка
Замороженный ананас — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Ванильный экстракт — 1/4 ч. л.

2. Ягодно-овсяный смузи с фундуком

Миндальное молоко — 1 чашка
Черника — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Фундук — 1 ст. л.
Овсяные хлопья — 1/4 чашки

3. Тропический мятный смузи

Кокосовая вода — 1 чашка
Ананас — 1 чашка
Банан — 1/2 шт.
Листья салата кале — 2 шт.
Мята — 1/2 чашки

4. Оранжевый смузи

Миндальное молоко — 1 чашка
Замороженное манго — 1 чашка
Апельсин — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Финик — 1 шт.

5. Клубничный смузи

Миндальное молоко — 1 чашка
Банан —1/2 шт.
Клубника — 1 чашка
Ягоды годжи — 2 ст. л.
Кокосовая стружка — 3 ст. л.

6. Смузи "Яблочный пирог"

Миндальное молоко — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Овсяные хлопья — 1/4 стак.
Кленовый сироп — 1 ст. л.
Корица — 1/2 ч. л.

7. Зеленый протеиновый коктейль

Миндальное молоко — 1 чашка
Огурец — 1/2 шт.
Банан — 1 шт.
Шпинат — 1 чашка
Ванильный протеин — 1 скуб

8. Пряный смузи с корицей

Миндальное молоко — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Овсяные хлопья — 1/4 стак.
Кленовый сироп — 1 ст. л.
Корица — 1/2 ч. л.

Приятного аппетита!

#смузи@zerofat















подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0