или с помощью соц. сетей

Лидер блогов

Seopirat
Сеопират или супер сайт
Король бельгийцев" - это комедийная драма

id18027
Я на море, песок и колючки
На море было так класно что не хотелось уезжать.

Tolkajet
Какие гарантии предлагает займовая структура в
Обычно клиенты банка, через личный кабинет

Популярные флеш игры

Little Girl Hand Fracture

Little Lucy was playing with her friends in her room when she...


Poppy First Day In Kindergarden

It is a first day for baby Poppy going to kindergarten. She needs...



24.09.2017 06:0935486195_150424

Эффективная тренировка для всего тела
❤0:33 Стройное тело62 453 просмотра
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

24.09.2017 05:0835486195_150423

Хочешь похудеть?

✅ Открыт набор участниц на марафон стройности!
Наши участницы теряют ЛЕГКО от -3 до - 10 кг за 30 дней в игре. И до -20 кг за 59 дней в игре.
Присоединяйся! Мы ГАРАНТИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТ.
Мотивация, поддержка от тренеров и психологов 24 часа в сутки!

👍 Худей, играя, за 30 дней
4 дня совершенно БЕСПЛАТНО!
Отзывы наших довольных клиентов, которые вкусно ели и стройнели https://vk.com/topic-125768437_35891502?offset=0
Как записаться в онлайн-проект стройности https://vk.com/hudigr30?w=wall-125768437_1904
В игре приняли участие более 39000 женщин со всего мира!
Коллективное похудение в игровом формате онлайн.
Ежедневные интересные и легкие задания на питание, мотивацию и другие.
Работаем официально.
4 дня БЕСПЛАТНО и ни к чему не обязывают.
👯
Спешите подать заявку на участие! Мы скоро стартуем:
https://vk.com/hudigr30?w=wall-125768437_1904Реклама в сообществе «0% жирности»

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0035486195_150418

Убираем жир с животика за 15 минут в день
😇

Посмотри, это шедевр, а не тренировка!

#упражнения@zerofat0:31 Шикарный животик270 214 просмотров
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0935486195_150419

Кабачки, фаршированные курицей: идеальный ужин!

🔸на 100грамм - 40.83 ккал
🔸Б/Ж/У - 2.48/1.66/4.16
🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 4 шт
Фарш из куриного филе - 400 г
Томатный соус - 200 г
Моцарелла - 50 г
Сыр нежирный - 35 г
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Слегка смажьте маслом форму для запекания. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, посолите и поперчите. Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте измельчённый чеснок и через минуту — томатный соус. Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть. Выложите куриный фарш в кабачки. Натрите два вида сыра и посыпьте им кабачки.
Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat #ужин@zerofat #птица@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0335486195_150420

Кабачки запеченные с сыром и чесноком

🔸на 100грамм - 144.86 ккал
🔸Б/Ж/У - 7.94/10.77/3.98
🔸

Ингредиенты:
Кабачок – 200 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 80 г
Укроп – 3 г
Петрушка – 3 г
Оливковое масло – 2 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, порциями на пекарской бумаге. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром.
Запекать ещё 5 минут. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat #сыр@zerofat #запеканки@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0735486195_150421

5 минут для плоского живота
👍

#упражнения@zerofat gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 23:0935486195_150422

То чувство, когда даже розовый фламинго намекает тебе, что пора худеть!
aAD1o92_460sv.gif6.4Mb gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 22:0535486195_150417


🎯
🌟Хочешь похудеть и навсегда забыть про лишний вес???
🌟

Для этого:

🌴 добавьтесь в друзья:
👉 https://vk.com/id368117959

🌴 напишите мне
📝

🌴 худеем

🎀Новый набор на курс похудения от онлайн-диетолога
🎀Реклама в сообществе «0% жирности»





подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0235486195_150389

Драники из кабачков: диетический ужин!

🔸на 100грамм - 106.47 ккал
🔸Б/Ж/У - 6.66/3.2/12.33
🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 400 г
Яйца - 1 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Мука цельнозерновая - 150 г
Лук - 50 г
Зелень - 30 г
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачки натереть на мелкой терке. Кабачковую массу хорошо отжать.
Натереть на мелкой терке лук, добавить к кабачкам. Массу посолить, поперчить, добавить яйцо и муку. Хорошо перемешать. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Готовые драники подавать с йогуртом. Можно посыпать зеленью и тертым сыром.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat #ужин@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0235486195_150390

Клубочки с куриным филе
😋

#перекусы@zerofat gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0735486195_150391

Шоколадный чизкейк сладкая радость для вашей талии!

🔸на 100грамм - 107.87 ккал
🔸Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24
🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г
Молоко 1% — 100 г
Мед — 20 г
Желатин — 15 г
Какао-порошок — 50 г

Приготовление:
Желатин замочить стаканом воды на 30 минут. Слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Вылить в форму и убрать в холод до застывания.

Приятного аппетита!

#десерты@zerofat

подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0635486195_150392


🔹Для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой
🔹

Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо) 

1-ый вариант

🍴Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки 

🍴Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"

2-ой вариант

🍴Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром

🍴Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину

3-ий вариант

🍴Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)

🍴Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г)+куриная грудка, получилось маловато, нужно побольше (и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка 

🍴Ужин: куриная грудка +морковка
Йогурт/морковь разделю к обеду и ужину
Творог на завтрак на след. день, наверно

4-ый вариант

🍴Перекус: овсяные галеты с нежирным сыром, ржаные сухарики

🍴Обед: плов с телятиной

🍴Ужин: отварная брокколи, цветная капуста, телятина
Ряженку можно пить в течении дня.

5-ый вариант
На перекусы: нектарин, персик, миндаль
Обед: макароны ржаные и курица (добавлю овощи свежие и масло оливковое)
Ужин: брюссельская капуста (просто отвариваю)+курица (и овощи будут)+йогурт

6-ой вариант

🍴На 1-ый перекус: финики

🍴Обед:
Макароны ржаные (В составе только ржаная мука. Покупаю на своем замечательном рынке у дома,там еще овсяные,гречневые и др.есть фирма макарон 'макмастер', в интернете можно посмотреть о калориях, где купить и т. п.)+ диетическая колбаска (жарила без масла) (в составе только курица и специи,пару дней назад выкладывала фото упаковки)+овощи и 1 ч. л.оливкового масла
2-ой перекус: творог и 20 г миндаля

🍴Ужин: та же колбаска, тушеный кабачок,баклажан (без масла)и сметанка 10%

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#перекусы@zerofat #обед@zerofat #меню@zerofat











подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 21:0135486195_150402

Банан с шоколадом
😋

#десерты@zerofat gif
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 19:0235486195_150385


🔹Кабачки, запеченные в духовке с сыром
🔹


🔸Итого на 100 грамм - 60.9 ккал:
🔸 Белки- 0.34
🔸Жиры - 0.46
🔸Углеводы - 6.42
🔸

Ингредиенты:

● 2 молодых кабачка;
● 0,5 ч. л. прованских трав (или других специй по вкусу);
● 0,5 ч. л. соли;
● 2 ст. л. натертого сыра Пармезан (или другого сыра твёрдых сортов);
● 1 ст. л. оливкового масла;
● свежая петрушка для подачи

Приготовление:

Сыр натереть на терке. Смешать сыр с травами, солью и чесноком.Кабачки нарезать четвертинками вдоль. Обвалять с сырной смеси и выложить на противень, застеленный промасленной бумагой или фольгой. Сбрызнуть кабачки оливковым маслом и поставить в нагретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Затем включить режим гриль на 2-3 минуты, чтобы кабачки подрумянились.

Кабачки переложить с противня на тарелку, присыпать мелко нарезанной петрушкой и натертым сыром (по желанию, но сыра много не бывает) и сразу подавать в горячем виде.
Вкусные, сочные кабачки, запеченные с сыром, готовы.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat #перекусы@zerofat











подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0

23.09.2017 19:0935486195_150386

Кускус с овощами
😋

#гарниры@zerofat GIF85 MBtmp35486195
подробнее | просмотров: 0 | комментариев: 0